Эксперты раскрыли секреты здорового питания
*Не накладывайте еду за столом из общего блюда, передает СобКор.
Как выяснилось, в таком случае человек съедает на 35% больше, чем если бы ему подали еду уже в тарелке.
*Сменив сладкий чай и газировку на некалорийный напиток, можно за год распрощаться с 18 кг лишнего веса.
*Употребляйте цельнозерновой хлеб, это снизит риск возникновения сердечных и раковых заболеваний.
*Употребляя всего 300 граммов жирной рыбы, к примеру, семги, тунца, сельди, макрели и форели, еженедельно, вы улучшите свои умственные способности.
*Не принимайте пищу у телевизора. Учеными доказано, что в этом случае потребляется на 288 калорий больше, чем без включенного телевизора.
*Старайтесь, чтобы в вашем рационе было больше овощей и фруктов.
*Перейдите на зеленый чай, это окажет содействие укреплению костей скелета и защитит от переломов в старости.
*Делайте перед обедом и ужином небольшую зарядку. Благодаря этому пища будет лучше усваиваться.
*Используйте в качестве перекуса грецкие орехи, они помогут снизить уровень плохого холестерина.
*Сделайте выбор в пользу еды с меньшим количество ингредиентов.
Новость по теме: Эксперты предложили детокс-напитки, которые помогут очистить организм.
Вернуться назад