Как сохранить здоровье сердца в жару

В жаркую погоду сердцу приходится работать при большой нагрузке.

Чтобы сохранить в таких экстремальных условиях сердечно-сосудистую систему здоровой, кардиологи рекомендуют придерживаться следующих правил, передает СобКор.

*Не находитесь на открытой местности в самую жару, а именно в период с 12 до 17 часов, более 15 минут.

*Носите просторную одежду из натуральной ткани и обязательно головной убор.

*Умеренные занятия фитнесом и прогулки по парку по вечерам не отменяются.

*Употребляйте больше фруктов и овощей, потому как в них содержится магний и калий, необходимые для здорового сердца. Исключите из рациона жирную пищу.

*Постарайтесь снизить нагрузки на работе, а отдыху дома уделять больше времени.

*Не курите и не употребляйте алкоголь.

*При жаркой погоде оставляйте постоянно открытыми окна. Не забывайте отключать кондиционер, если он имеется, на ночь, потому как возникшая простуда создает излишнюю нагрузку на сердце.

*Если вам на улице стало плохо, срочно перейдите в тень, освободите от сдавливающей одежды область грудной клетки. Если появились боли за грудиной, в срочном порядке вызывайте врача.

До его прибытия примите лекарства, которые стимулируют сердечную деятельность.

Новость по теме: Врачи дали несколько советов, направленных на предотвращение инсульта.