Всего 2 минуты: как укрепить сердце и кости

Ученые считают, что коротким «всплескам» активности под силу укрепить кости и сердце.

Как выяснилось, для их укрепления вовсе не обязательно ежедневно «наматывать» километры в бассейне или на беговой дорожке, передает СобКор.

По утверждению ученых Американского общества нефрологии, для того чтобы быть здоровым и жить долго, хватит всего 2-х минут движения каждый час.

Они подчеркнули, что благодаря такому простому методу на 41% снижается риск потери здоровья для пациентов с болезнями почек, а также сердца и сосудов.

В Университете штата Юта к эксперименту о влиянии подобных коротких «вспышек» активности на человеческий организм привлекли 3 000 добровольцев. В ходе эксперимента выяснилось, что 2-минутная ходьба – отличная зарядка для костей, мышц, сердца и сосудов.

Ученые признают, что физупражнения, безусловно, здорово, однако в обыденной жизни далеко не все могут позволить себе занятия спортом ежедневно. А вот 2 минуты в час выделить каждому под силу, уверены они.

Кроме ежечасной активности на 2 минуты, ученые настоятельно советуют еженедельно заниматься 2,5 часа умеренными физическими нагрузками.

Новость по теме: Медики озвучили главные проблемы с сердцем.