Эксперты поделились уникальной методикой быстрого засыпания

Бывает, что стоит человеку улечься, как он тут же засыпает.

К тому же если он физически устал, то сон приходит мгновенно, передает СобКор.

Однако психическая усталость в корне отличается от физической, а потому превращается в самое настоящее препятствие для нормального сна.

Когда человек нервно перевозбужден, то заснуть ему очень трудно. Более того, накануне судьбоносных событий сон – недоступная роскошь.

Для того чтобы можно было спокойно заснуть, потребуется нормализовать сердечный ритм.

При замедленном сердцебиении уменьшится адреналин в крови, а мозг поймет, что пора засыпать именно сейчас.

Этого можно добиться медитацией, успокаивающей ванной либо легким массажем непосредственно перед сном. Однако есть более простой метод индийских йогов под названием «4-7-8».

Он заключается в следующем:

*вдыхайте через нос 4 секунды.

*задержите дыхание на 7 секунд.

*выдыхайте через рот 8 секунд.

Отметим эффективность данной методики не только при возникшей необходимости заснуть как можно быстрее, но и при излишних переживаниях.

Методика «4-7-8» прекрасно сработает в любой ситуации, когда нужно расслабиться.

Новость по теме: Эксперты рассказали, как можно выспаться за короткий промежуток времени.