Худеем к лету: вкусная утренняя диета из Японии
Терять до 1 кг в день - легко. Подтверждение тому – японская утренняя диета, пишет СобКор со ссылкой на sunny7.ua.
Японская утренняя диета не требует от вас каких-то колоссальных усилий. Пищевые привычки менять совсем необязательно. Японскую диету разработал японец Хироси Ватанабе.
Суть диеты
Суть диеты очень проста. Каждое утро вам необходимо съедать только 1 банан и пить воду комнатной температуры. В ставшееся время питайтесь как обычно.
Но, на самом ли деле все так просто?
История начинается с того, что Ватанабе сам долгое время пытался похудеть, но безуспешно. Со временем он пришел к тому, что начал опираться не на различные диеты, а на научные знания. Совместно со своей женой Сулико, которая работает фармацевтом, Ватанабе разработал метод похудения. В итоге вместе они пришли к простому решению: один свежий банан и стакан воды на завтрак. Сложность диеты в том, чтобы ничего не съесть до обеда.
А как же крахмал?
Крахмал в бананах совсем не тот, который содержится в картофеле. Резистентный крахмал не растворяется в тонком кишечнике и сразу дет в толстый, где и начинает подвергаться ферментации. Бактерии перерабатывают его в короткие цепи жирных кислот, которые благотворно влияют на ЖКТ.
Правила диеты
· Вставать из-за стола следует с легким чувством голода
· Всегда выпивайте по утрам стакан теплой воды
· Идеально съедать банан спустя 1 час после еды
· Съешьте 1 банан. Если спустя 20 минут чувствуете голод съешьте еще 1
· Во время диеты нельзя употреблять молочные продукты и алкоголь
· Ничего не ешьте после 8 вечера
· Спать следует ложиться до 12 ночи
· Обедайте и ужинайте полноценно, не перекусывайте между приемами пищи (можно 1-2 фрукта)
Чем так эффективна диета
· Полезная и здоровая диета
· Бананы богаты клетчаткой
· Регулярный завтрак ускорит метаболизм
· Стакан воды ускоряем метаболизм
· Банановая диета – отличное средство против целлюлита
· Бананы – это вкусно
Ранее мы сообщали о том, что голодание полезно для печени.
Вернуться назад