Медики назвали основные способы повысить иммунитет

Медики уверяют, что для поддержания иммунитета надо соблюдать простые правила.

На то, в каком состоянии находится иммунная система, серьезное влияние оказывает рацион, передает СобКор.

Если в нем преобладают пища, термически обработанная, мучные изделия и мясо, то в результате в организме чрезмерно образуется слизь. Именно в ней размножаются болезнетворные микроорганизмы, а их проявлением станут простуды и воспалительные процессы.

Главный шаг в этом направлении заключается в переходе к здоровой пище растительного происхождения.

Для того чтобы повысить иммунитет, понадобится здоровый кишечник, потому как полезными бактериями, которые населяют его, обеспечивается защита организма. Чтобы микрофлора была в порядке, перед сном рекомендуется пить кисломолочные продукты, в особенности это относится к кефиру.

Раз в неделю медики рекомендуют голодание в течение суток. В результате очищается кровь и лимфа от таких вредных веществ, как жир, холестерин, радионуклиды, токсические продукты.

Надо устранить стрессовые ситуации, перенапряжения, переохлаждения и т.п.

Кроме того, надо, чтобы в организм периодически поступали природные антибиотики, витамины, минералы, фитонциды, которые есть в большей степени в продуктах растительного происхождения.

Также нужно полноценно высыпаться, потому как постоянный недосып приведет к снижению защитных функций организма.

Не следует забывать и о необходимых физнагрузках. Благодаря сокращению мускулатуры лимфа приводится в движение.

Как видите, правила довольно просты, и каждому под силу их соблюдать.

Новость по теме: В Украине под запрет попал антибиотик «Ауроксон».