Необходимые ягоды и фрукты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Добавьте в свой рацион больше полезных и вкусных плодов.

Украина занимает печальное первое место в Европе по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Эта негативная тенденция сохраняется вот уже много лет.

У этих опасных заболеваний есть огромное множество причин, среди которых и наследственность, и стрессы, и регулярные переутомления, и неправильное питание и т.п. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют добавлять в свой рацион как можно больше разнообразных ягод и фруктов, дабы успешно противостоять болезням сердца.

Яркий и ароматный апельсин является не только настоящим кладезем витаминов, но и активным борцом с атеросклерозом и стенокардией. Для профилактики этих заболеваний достаточно употреблять один цитрус в день. Очищайте фрукт без помощи ножа, дабы его мякоть не соприкасалась с металлическими предметами.

Курага – вкусный и питательный сухофрукт, который можно регулярно употреблять в качестве перекуса, он не навредит фигуре, но при этом заметно улучшит функционирование сердечно-сосудистой системы. Сушеный абрикос очень богат на необходимый сердцу калий.

Повысить мышечный тонус главного органа можно также с помощью винограда, употребляйте его в любом виде: пейте сок, ешьте свежие ягоды и изюм. Этот продукт предотвращает развитие болезней системы кровообращения.

Не отказывайте себе в удовольствии и полакомиться яблочком, которое необходимо ежедневно употреблять всем людям, страдающим стенокардией и аритмией сердца. Кушайте в день по 350-450 граммов сочных плодов.

Не менее полезна для работы сердца и диетическая ягода клубника. В ней содержатся флавоноиды – растительные вещества, уменьшающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи рекомендуют употреблять клубнику людям, страдающим стенокардией и повышенным кровяным давлением.

Укрепить стенки кровеносных сосудов и побороть атеросклероз поможет грейпфрут. Благодаря содержащемуся в нем растительному флавоноиду – наргенину, он благоприятно воздействует на работу сердца. При этом данный цитрус отлично помогает сжигать жиры и бороться с лишними килограммами. Самыми полезными считаются плоды грейпфрута с мякотью красного цвета.

Скоро наступит сезон еще одной очень полезной ягоды – шелковицы. Она является богатым источником железа, поэтому крайне полезна при анемии. Белая шелковица понижает кровяное давление и успешно борется с проявлениями гипертонии. Врачи советуют употреблять эту ягоду всем, кто столкнулся с проблемами заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ранее «СобКор» писал об эффективной фруктовой диете, которой пользуются модели и актрисы.