Как бороться с весенним авитаминозом

С приходом весны появляется множество неприятностей вроде ломкости волос, длительных простуд или обострений хронических болезней.

Все это является признаками авитаминоза, передает СобКор.

Однако в действительности большая часть людей страдает весной не от него, а от гиповитаминоза – нехватки определенных минералов и витаминов.

Впрочем, в народе привыкли называть это явление «авитаминозом», хотя такое название обозначает полное отсутствие в организме каких-либо витаминов. При настоящем авитаминозе дело заканчивается цингой, а в крайнем случае – вообще смертью. Отметим, что, к счастью, встречи с этим грозным заболеванием бывают крайне редки.

Если с терминами все понятно, то самое время определиться с причинами и профилактикой гиповитаминоза.

Главной причиной нехватки витаминов является недостаточное их количество в употребляемой пище. В зимний период на столе становится меньше овощей и фруктов. К тому же в течение последнего полувека в них резко снизилось количество витаминов и минералов, потому как аграрии выращивают их форсированным методом, что обедняет почву полезными веществами.

Если вы заметили признаки вялости, ослабленного организма, проблем с кожей, волосами, то не надо сразу же бежать в аптеку за комплексами мультивитаминов.

Самодиагностика, как и самолечение не являются правильным выходом из сложившейся ситуации. Следует оставить это дело врачу.
Намного безопаснее пополнить организм естественным путем, то есть употребляя полезные продукты.

Содержащиеся в них продукты помогут поддержать кожу и волосы, препятствовать частым простудам, придадут энергии.

Отметим, что диетологи советуют присмотреться к замороженным овощам и фруктам. По их словам, при таком способе заготовки сохраняется больше витаминов, чем при варке или запекании.

С весной попытайтесь ежедневно съедать грейпфрут или 2 апельсина, которые дадут организму витамин С.

Приготовьте напиток из шиповника: 2 ст. л. ягод на стакан воды, довести до кипения. После процеживания добавить стакан лимонного сока и по желанию мед.

Употреблять его следует четырежды в день по 0,5 стакана непосредственно перед едой.

Прорастите пшеницу и ешьте ежедневно ее ростки. Они по праву считаются настоящим кладезем витаминов.

Однако если самочувствие остается неважным, то в обязательном порядке посетите врача.

Новость по теме: В Минздраве советуют не налегать на витамин С.