«Кормим» щитовидку: что полезно, а что вредно

Что нужно есть, чтобы жизненно важная железа работала как часы.

Важно обеспечить организм важными микроэлементами, способными разогнать щитовидку, пишет СобКор.

Что лучше всего есть

Для того, чтобы щитовидная железа работала без сбоев, то в организм должен поступать йод в требуемом количестве. Где же находится этот элемент в большом количестве?

Водоросли и морская капуста

Эта категория продуктов является рекордсменом по содержанию йода, калия, фосфора и натрия.

Молоко

Каждый человек знает, что молоко славится высоким содержанием кальция. В нем также много содержится витамина D.

Курица и говядина

В мясе есть важный цинк. Нехватка микроэлемента может вызвать гипотиреоз. Это состояние, когда гормонов в организме вырабатывается меньше необходимого количества.

Яйца

Куриные яйца могут похвастаться наличием в своем составе йода и селена.

Рыба и морепродукты

Употребляя морепродукты 1-2 раза в неделю, вы обезопасите организм от дефицита йода. Во всем многообразии рыбы стоит обратить особое внимание на треску, раков и тунец.

Цветная капуста и брокколи

Умеренное их употребление (не более 200-300 граммов) положительно сказывается на выработку гормонов.

От чего стоит отказаться наотрез

Существуют продукты, которые негативно влияют на работу щитовидной железы.

Продукты, содержащие глютен

Если у вас есть аллергия на клейковину, то вы имеете все шансы столкнуться с нарушениями в работе щитовидной железы.

Фастфуд

Готовые блюда, снеки и другие полуфабрикаты содержат слишком много соли и консервантов, которые негативно сказываются на работе щитовидной железы.

Будьте здоровы!

Напомним, эти опасные болезни легко определить по глазам. Оказывается, что по глазам можно определить много проблем со здоровьем.