Киев °C

Лента новостей

20:10
Премьер-лига: камбэки от «Шахтера» и «Динамо»
17:55
Секреты этих изобретений не могут разгадать до сих пор
16:55
«Женщины с Венеры»: смешные открытки о женской логике
15:55
Победительница «Холостяка» разочаровала странным нарядом
14:55
Украинцам напомнили об очередном подорожании электроэнергии
13:55
Назван лучший фрукт для нормализации артериального давления
12:55
Украинцам рассказали, как профессии будут в цене в ближайшем будущем
12:05
Странные правила этикета в разных уголках мира
11:15
Анна Седокова похвалилась округлившимся животиком
10:25
В Новом Орлеане автомобиль врезался в толпу людей
09:35
Пользователей соцсетей покорила приветливая ящерица. Видео
22:55
Свитолина выиграла крупный турнир в Дубае
17:59
Надежда Савченко прокомментировала встречу с пленными в тюрьме "ДНР"
17:28
Вопиющие кадры воспитания учащихся в ПТУ на Тернопольщине. Видео
17:01
В АТО женщина попала под колеса военного грузовика
16:13
Трусливый медвежонок стал новой "звездой" Сети
14:02
Ольга Фреймут призналась, что беременна и вскоре родит третьего ребенка
12:49
Эти орхидеи поражают своей необыкновенной красотой. Фото
11:57
"Горячая" ночь в АТО: боевики 92 раза открывали огонь, 16 бойцов ВСУ пострадали
11:00
Назад в 90-е: нардеп Парасюк с автоматом пришел к журналисту разбираться. Видео
10:00
ДТП в Днепре: ужасная смерть настигла народного депутата
09:00
Потап и Позитив шокировали публику свой выходкой
19:48
Свитолина обыграла Кербер и стала финалисткой турнира в Дубае
17:50
Любвеобильный малыш панды позабавил пользователей YouTube
17:38
Лига Европы: результаты жеребьевки 1/8 финала
17:20
По дорогам Санкт-Петербурга бегает олень. Видео
16:50
Экс-солистку "ВИА-Гры" перестали узнавать после "пластики"
16:17
Нардепы попросили Гройсмана отстранить от работы главу "Нафтогаза"
15:50
Синоптики составили неутешительный прогноз погоды на эти выходные
15:17
Парасюк знает, как окончательно решить проблему Донбасса
14:50
На Ивано-Франковщине легковушка не разъехалась с фурой: один погиб, двое травмированы
14:17
Карнавал "чудовищ" в Швейцарии. Фото
13:48
Пародия на клип Светланы Лободы покоряет Сеть. Видео
13:23
Нардеп Береза высмеял своих коллег и заодно повеселил публику
12:55
Экс-тренер проекта "Зважені та щасливі" похвасталась фигурой в бикини
12:35
Эксперты подсказали, как сбросить лишние килограммы к весне
11:57
Террорист-смертник взорвал автомобиль в Сирии: полсотни погибших
11:33
«Манчестер Юнайтед» и «Рома» пробились в 1/8 финала Лиги Европы
11:07
Укрпочта существенно повышает тарифы
10:43
Координаторы "групп смерти" гипнотизируют детей, - Нацполиция
10:23
В Одессе "Daewoo" смяло в лепешку от удара о столб: водитель погиб на месте
09:58
Нардеп Гончаренко поделился новыми подробностями спецоперации
09:41
За сутки в АТО один боец ВСУ погиб, двое получили ранения. Видео
09:24
Как под копирку: Оля Полякова показала свежее фото с дочерью
01:12
«Шахтер» вылетел из Лиги Европы
Все новости

Архив публикаций

«    Февраль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
» » Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Как не набрать лишний вес после окончания диеты
Полезные советы о том, как поддерживать себя в форме после диеты.

Сесть на диету решается не каждый, однако если вы уже собрались духом и даже достигли положительных результатов, то вам наверняка хочется закрепить заметные перемены в своей фигуре.

Зачастую после окончания специального режима питания к нам возвращается не только потерянный вес, но еще и пара килограммов сверху. Чтобы с вами не случилось такой неприятной оплошности, предлагаем обратить внимание на практичные советы, которые помогут сохранить ваши новые формы.

Важной особенностью удержания нового веса, является правильный выход из диеты. Если вы начинаете питаться в привычном для себя додиетным образом, тогда о сохранении хорошей физической формы говорить не приходится.

Организм накапливает жиры даже если употребляемые вами продукты не являются особо калорийными. Поэтому не стоит сразу после окончания диеты налегать на жирное и сладкое.

Во-первых, прекратив диету, старайтесь в питании прибавлять не более 50 ккал в день. Во-вторых, если вы сидели на монодиете, каждый день прибавляйте только по одному виду продуктов.

Первые дни после окончания специального режима питания избегайте жирного и сладкого, дабы не навредить поджелудочной и не набрать лишние кило. Не забывайте продолжать умеренное питание, отдайте предпочтение приемам маленьких порций еды каждые 3 часа.

Дабы укрепить полученный эффект от диеты, начните умеренно и рационально питаться каждый день. Для этого заранее просчитывайте калорийность всех своих блюд. Половину рациона отдайте под фрукты и овощи, четверть – мясо и рыбу, минимизируйте употребление жиров и углеводов.

Избегайте жареной пищи, которая больше всех наносит вред вашей фигуре, задумайтесь о рецептах с печенными или вареными на пару продуктами. Не забывайте о ежедневных двух литрах воды, которая необходима вашему организму для ускорения обменных процессов.

Помимо питания организуйте ежедневные занятия спортом по 10-15 минут. Спустя месяц вы заметите отличный результат от этих непродолжительных, но эффективных занятий. Также в целом старайтесь больше двигаться, отправляйтесь на прогулки продолжительностью не менее 40 минут, которые ускорят ваши обменные процессы и сделают организм более выносливым.

Не забывайте о здоровом полноценном сне. Ложитесь не позднее 23.00 и спите не менее семи часов.

Ранее мы сообщали какие диеты могут нанести существенный вред здоровью.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх