Киев °C

Лента новостей

18:03
Киевская писательница Лариса Ницой снова в центре языкового скандала
17:28
Надя Дорофеева осчастливила фанатов, открыв свой канал в YouTube
16:16
Украинские теннисистки проиграли Германии в матче Кубка Федерации
16:07
Эти диетические продукты придадут вам сил и энергии
15:06
Веселые фото на тему "детские шалости"
13:34
Лолита Милявская возмутилась запрету на въезд в Украину. Видео
11:59
В Мексике расстреляли самого опасного наркобарона по кличке "Бык"
11:35
Украинец Бурсак проиграл бой за титул чемпиона мира
11:35
В Харькове мужчина в порыве ревности зарезал супругу
10:53
Николай Тищенко показал первые фото с новорожденным сыном
17:59
Самый кровавый теракт в Афганистане: убиты 150 военных
17:23
Регина Тодоренко поделилась пикантным пляжным снимком
16:54
Сборная Украины по хоккею неудачно стартовала на чемпионате мира
16:30
В Ровенской области пьяный охотник застрелил друга
15:57
100 боевиков "ЛДНР" одновременно уволились из террористических войск
15:24
Массовая драка на футбольном матче в Киеве. Видео
15:06
Порция искрометного юмора в картинках
13:15
В России женщина убила 4-месячного сына, напоив водкой
12:51
Потап и Настя Каменских порадовали фанатов совместными фото
12:18
Ибрагимович получил тяжелую травму
11:52
Дочь Оли Поляковой рассмешила комиков. Видео
09:48
На Харьковщине пятеро молодчиков забили до смерти пенсионера
22:22
«Шахтер» в Киеве обыграл «Динамо»
17:50
МИД резко отреагировало на визит европейцев в Крым
17:35
Украинский гимнаст Верняев в пятый раз стал чемпионом Европы
17:18
На "Первом канале" в России унизили украинского блогера. Видео
16:29
Настя Каменских ошеломила фанатов своими формами
16:04
Состоялась жеребьевка полуфиналов Лиги Чемпионов и Лиги Европы
16:01
Legend выпустит лимитированную серию позолоченного Samsung Galaxy S8
14:58
В Днепре беззаботных владельцев собак собираются штрафовать
14:00
Прикольные демотиваторы на тему "помогай апрелю - ешь снег!"
13:37
В Канаде 12-летний мальчик расстрелял своего друга
12:35
Тарифы на тепло: что важно знать украинцам
11:58
Обнародована очередная порция записей нардепа Онищенко
11:41
Украинские дзюдоисты завоевали два золота на чемпионате Европы
10:51
Пьяный харьковчанин зарубил топором своего пасынка
10:38
В АТО серьезные потери: 2 военных ВСУ погибли, 8 - получили ранения. Видео
09:45
Солистка "ВИА-Гры" показала фото "до" фантастического похудения
01:01
«Манчестер Юнайтед» и «Лион» пробились в полуфинал Лиги Европы
17:58
Вице-премьер объяснил, как добиться пенсии на неофициальной работе
17:27
Кравчук поделился прогнозами по "третьему Майдану"
16:39
Апрель перестанет "шутить" уже через неделю, - синоптики
16:08
Порция позитива от счастливых собак
15:27
Экс-женой Потапа восторгается публика
13:59
Киевлянин обнаружил у себя дома окровавленные тела собственных родителей
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
» » Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Как не набрать лишний вес после окончания диеты
Полезные советы о том, как поддерживать себя в форме после диеты.

Сесть на диету решается не каждый, однако если вы уже собрались духом и даже достигли положительных результатов, то вам наверняка хочется закрепить заметные перемены в своей фигуре.

Зачастую после окончания специального режима питания к нам возвращается не только потерянный вес, но еще и пара килограммов сверху. Чтобы с вами не случилось такой неприятной оплошности, предлагаем обратить внимание на практичные советы, которые помогут сохранить ваши новые формы.

Важной особенностью удержания нового веса, является правильный выход из диеты. Если вы начинаете питаться в привычном для себя додиетным образом, тогда о сохранении хорошей физической формы говорить не приходится.

Организм накапливает жиры даже если употребляемые вами продукты не являются особо калорийными. Поэтому не стоит сразу после окончания диеты налегать на жирное и сладкое.

Во-первых, прекратив диету, старайтесь в питании прибавлять не более 50 ккал в день. Во-вторых, если вы сидели на монодиете, каждый день прибавляйте только по одному виду продуктов.

Первые дни после окончания специального режима питания избегайте жирного и сладкого, дабы не навредить поджелудочной и не набрать лишние кило. Не забывайте продолжать умеренное питание, отдайте предпочтение приемам маленьких порций еды каждые 3 часа.

Дабы укрепить полученный эффект от диеты, начните умеренно и рационально питаться каждый день. Для этого заранее просчитывайте калорийность всех своих блюд. Половину рациона отдайте под фрукты и овощи, четверть – мясо и рыбу, минимизируйте употребление жиров и углеводов.

Избегайте жареной пищи, которая больше всех наносит вред вашей фигуре, задумайтесь о рецептах с печенными или вареными на пару продуктами. Не забывайте о ежедневных двух литрах воды, которая необходима вашему организму для ускорения обменных процессов.

Помимо питания организуйте ежедневные занятия спортом по 10-15 минут. Спустя месяц вы заметите отличный результат от этих непродолжительных, но эффективных занятий. Также в целом старайтесь больше двигаться, отправляйтесь на прогулки продолжительностью не менее 40 минут, которые ускорят ваши обменные процессы и сделают организм более выносливым.

Не забывайте о здоровом полноценном сне. Ложитесь не позднее 23.00 и спите не менее семи часов.

Ранее мы сообщали какие диеты могут нанести существенный вред здоровью.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх