Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

15:22
Моника Беллуччи удивила новой стрижкой
14:58
В Сеть попал "живой" снимок Moto Z2 Force
14:26
В КГГА рассказали, за что будут лишать субсидий
13:56
Кустурица угодил в чистилище «Миротворца» за поддержку аннексии Крыма
13:39
Звездные войны в Киеве: в ботсаду появилась необычная скульптура
13:18
Календарь Pirelli украсили темнокожие модели. Фото
12:48
В Китае презентовали электрический "паркетник"
12:06
В Таиланде задержали двух обнаженных россиян
11:44
Селена Гомес показала снимки с дня рождения
11:27
Ученые рассказали, как счастье влияет на человека
11:02
Британец Фрум в четвертый раз выиграл Тур де Франс
10:56
Страшное ДТП под Киевом: погибли подростки
10:25
Ford придумал новую "приманку" для покупателей
10:04
В Тихом океане нашли громадный остров из мусора
09:46
Американцы воспроизвели катер Люка Скайуокера. Видео
09:46
Премьер-лига: «Динамо» и «Сталь» идут без потерь
09:23
РФ наращивает военное присутствие на границе с Украиной
17:29
Долгополов проиграл в финале турнира в Бостаде
16:32
По Киевом в смертельное ДТП попал вратарь футбольной команды.
15:55
Пользователи Сети высмеяли состояние российских дорог
14:53
Огромный горбатый кит устроил настоящее шоу. Видео
13:46
Алла Пугачева прогулялась по Юрмале в дерзком мини
12:58
Самые красивые в мире водоемы. Фото
12:04
Справиться с депрессией поможет этот летний овощ
11:22
В Сети высмеяли концепцию новой политсилы Савченко
10:31
В Индии телеведущую убило пальмой. Видео
09:49
Вера Брежнева расстегнула платье и сфотографировалась
08:38
Украинка Харлан стала чемпионкой мира по фехтованию
15:44
Долгополов пробился в финал турнира в Швеции
12:48
Вертолет совершил жесткую посадку на проезжую часть. Видео
12:26
Грозная сила природы: впечатляющие снимки грозовых туч. Фото
12:08
Российская актриса показала откровенные снимки
11:47
Падение самолета в Польше: погибли люди
11:27
Сколько будет стоить доллар: прогноз на август
11:15
«ПСЖ» планирует в ближайшие дни подтвердить трансфер Неймара
Больше новостей
» » Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Здоровье
375
0
Как не набрать лишний вес после окончания диеты
Полезные советы о том, как поддерживать себя в форме после диеты.

Сесть на диету решается не каждый, однако если вы уже собрались духом и даже достигли положительных результатов, то вам наверняка хочется закрепить заметные перемены в своей фигуре.

Зачастую после окончания специального режима питания к нам возвращается не только потерянный вес, но еще и пара килограммов сверху. Чтобы с вами не случилось такой неприятной оплошности, предлагаем обратить внимание на практичные советы, которые помогут сохранить ваши новые формы.

Важной особенностью удержания нового веса, является правильный выход из диеты. Если вы начинаете питаться в привычном для себя додиетным образом, тогда о сохранении хорошей физической формы говорить не приходится.

Организм накапливает жиры даже если употребляемые вами продукты не являются особо калорийными. Поэтому не стоит сразу после окончания диеты налегать на жирное и сладкое.

Во-первых, прекратив диету, старайтесь в питании прибавлять не более 50 ккал в день. Во-вторых, если вы сидели на монодиете, каждый день прибавляйте только по одному виду продуктов.

Первые дни после окончания специального режима питания избегайте жирного и сладкого, дабы не навредить поджелудочной и не набрать лишние кило. Не забывайте продолжать умеренное питание, отдайте предпочтение приемам маленьких порций еды каждые 3 часа.

Дабы укрепить полученный эффект от диеты, начните умеренно и рационально питаться каждый день. Для этого заранее просчитывайте калорийность всех своих блюд. Половину рациона отдайте под фрукты и овощи, четверть – мясо и рыбу, минимизируйте употребление жиров и углеводов.

Избегайте жареной пищи, которая больше всех наносит вред вашей фигуре, задумайтесь о рецептах с печенными или вареными на пару продуктами. Не забывайте о ежедневных двух литрах воды, которая необходима вашему организму для ускорения обменных процессов.

Помимо питания организуйте ежедневные занятия спортом по 10-15 минут. Спустя месяц вы заметите отличный результат от этих непродолжительных, но эффективных занятий. Также в целом старайтесь больше двигаться, отправляйтесь на прогулки продолжительностью не менее 40 минут, которые ускорят ваши обменные процессы и сделают организм более выносливым.

Не забывайте о здоровом полноценном сне. Ложитесь не позднее 23.00 и спите не менее семи часов.

Ранее мы сообщали какие диеты могут нанести существенный вред здоровью.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Загрузка...

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.