Киев °C

Лента новостей

19:54
Власти Беларуси обвиняют авторов российских СМИ в разжигании межнациональной розни
19:02
В Ровно появились уникальные автобусы для общественного транспорта. Видео
17:49
Клиент выиграл пятилетний суд против Apple
17:18
В Индии 280 человек умерли от горя
13:38
Прокуратура Автономной Республики Крым собирает доказательства для международного трибунала
12:33
Собаки умеют смешно спать. Фото
12:28
Кравец отметился четвертым голом в чемпионате Испании
11:50
В Ужгороде взят под стражу судья-лихач
10:58
Япония запустила спутник-уборщик для борьбы с мусором на орбите Земли
10:29
Генеральная ассамблея ООН поддержала резолюцию с требованием перемирия в Сирии
09:52
В Одесской области депутат пытался убить председателя сельсовета
19:37
Евросоюз намерен продлить санкции против России
19:25
Простое упражнение избавит вас от целлюлита
19:12
Россия выводит пограничников с Курильских островов
18:31
Лавров вновь использовал свое любимое слово
17:56
Запорожский автозавод восстановил производство автобусов
15:50
Севастопольцы возмущены действиями оккупантов, нарушивших транспортное сообщение. Видео
15:36
Лавров намекнул на возможность обмена Сенцова, Клыха и Сущенко
15:32
Более тысячи российских спортсменов участвовали в махинациях с допинг-пробами
15:15
В Одессе пьяные охранники зарезали друг друга
13:21
Какие продукты нельзя сочетать
12:32
«Укроборонпром» показал возможности новейшей системы управления огнем
12:23
Лига Европы: «Шахтер» одержал шестую победу, «Заря» проиграла «Ман Юнайтед»
12:02
Исследователи NASA сфотографировали гигантскую трещину в Антарктиде
11:39
Светлана Лобода похвасталась идеальной растяжкой
11:18
Адвокат Азарова обвинил полицейских в краже картины Репина
10:29
В Одессе более 30 человек отравились сладостями
09:59
Обама отменил ограничения на поставки оружия сирийским повстанцам
19:03
Как определить, чего не хватает вашему организму
18:53
Молдова настаивает на выводе российских войск из Приднестровья в 2017 году
18:16
Мария Яремчук снова преобразилась
17:09
В Киеве нашли клад бывшего премьера Азарова
16:33
В Одессе полицейские со стрельбой задержали грабителей
13:31
Комитет представителей стран ЕС устранил главное препятствие к безвизу для Украины
13:12
Верховная Рада лишила депутата Новинского неприкосновенности
12:52
Кличко подтверждает предварительную договоренность по бою с Джошуа
12:37
Японские исследователи открыли у человека две новые группы крови
11:56
Стало известно, сколько украинцам придется заплатить за новогодние елки
11:04
«Порту» и «Севилья» дополнили список участников плей-офф Лиги Чемпионов
10:58
Фантастическая устойчивость - японец создает невероятные композиции из монет. Фото
10:42
Саакашвили утверждает, что «послал» Порошенко
10:23
Более 2500 полицейских охраняют порядок в центре Киева
00:47
Европарламент готов проголосовать за отмену виз на следующей неделе
19:37
Руководство НАТО получило инфрмацию о размещении ядерного оружия в Крыму
18:43
Главы шести ведущих государств призвали прекратить бомбежки Алеппо
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
» » Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Как не набрать лишний вес после окончания диеты

Как не набрать лишний вес после окончания диеты
Полезные советы о том, как поддерживать себя в форме после диеты.

Сесть на диету решается не каждый, однако если вы уже собрались духом и даже достигли положительных результатов, то вам наверняка хочется закрепить заметные перемены в своей фигуре.

Зачастую после окончания специального режима питания к нам возвращается не только потерянный вес, но еще и пара килограммов сверху. Чтобы с вами не случилось такой неприятной оплошности, предлагаем обратить внимание на практичные советы, которые помогут сохранить ваши новые формы.

Важной особенностью удержания нового веса, является правильный выход из диеты. Если вы начинаете питаться в привычном для себя додиетным образом, тогда о сохранении хорошей физической формы говорить не приходится.

Организм накапливает жиры даже если употребляемые вами продукты не являются особо калорийными. Поэтому не стоит сразу после окончания диеты налегать на жирное и сладкое.

Во-первых, прекратив диету, старайтесь в питании прибавлять не более 50 ккал в день. Во-вторых, если вы сидели на монодиете, каждый день прибавляйте только по одному виду продуктов.

Первые дни после окончания специального режима питания избегайте жирного и сладкого, дабы не навредить поджелудочной и не набрать лишние кило. Не забывайте продолжать умеренное питание, отдайте предпочтение приемам маленьких порций еды каждые 3 часа.

Дабы укрепить полученный эффект от диеты, начните умеренно и рационально питаться каждый день. Для этого заранее просчитывайте калорийность всех своих блюд. Половину рациона отдайте под фрукты и овощи, четверть – мясо и рыбу, минимизируйте употребление жиров и углеводов.

Избегайте жареной пищи, которая больше всех наносит вред вашей фигуре, задумайтесь о рецептах с печенными или вареными на пару продуктами. Не забывайте о ежедневных двух литрах воды, которая необходима вашему организму для ускорения обменных процессов.

Помимо питания организуйте ежедневные занятия спортом по 10-15 минут. Спустя месяц вы заметите отличный результат от этих непродолжительных, но эффективных занятий. Также в целом старайтесь больше двигаться, отправляйтесь на прогулки продолжительностью не менее 40 минут, которые ускорят ваши обменные процессы и сделают организм более выносливым.

Не забывайте о здоровом полноценном сне. Ложитесь не позднее 23.00 и спите не менее семи часов.

Ранее мы сообщали какие диеты могут нанести существенный вред здоровью.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Войти через
Наверх