Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

01:37
Спор вокруг знаменитой австралийской сороки Молли
01:33
Рост ксенофобии в России после терактов в Крокус Сити Молле
04:45
Скандал с антибиотиками: сеть фаст-фуда меняет курс
04:43
Пол Саймон: «Мой брак с Кэрри Фишер был ошибкой»
02:54
Центральный банк Турции ошеломил рынок, повысив процентные ставки до 50%
02:49
Путин начал операцию «Виновата Украина»
03:38
Ковид угрожает нашему интеллекту
03:06
Прорыв в области ИИ: расшифровка древнеримских рукописей
02:42
Принцесса Кейт Миддлтон: борьба с раком и благодарность за поддержку
02:34
Революционный метод поиска внеземной жизни
06:41
Двухголовая змея перенесла операцию в Миссури"
06:38
Камерон Диаз и Бенджи Мэдден снова стали родителями!
03:11
Nvidia представила революционные чипы искусственного интеллекта
03:06
Арест и осуждение Робиньо: история с изнасилованием
06:56
Чистюля по жизни: Кортни Кокс остаётся Моникой из «Друзей»
06:55
Самая юная учительница Америки: «я ни в чём себя не ограничиваю!»
07:01
Любовь нечаянно нагрянет: в калифорнийском доме престарелых сыграли очередную свадьбу
06:59
Джейк Джилленхол превратился в настоящего громилу
04:35
Режиссёр «Зоны интересов» оскандалился на Оскаре: более 450 еврейских деятелей культуры уже отреагировали
04:33
9-летний сын зарубил отца: полиция считает, что мальчик был вдохновлён видеоигрой
02:46
Тимоти Шаламе впервые замечен на съемках байопика о Бобе Дилане
02:44
"Я могу!" - новая реклама ломает стереотипы о людях с синдромом Дауна
05:06
В бой на переваривание заброшенных домов брошены грибы
04:59
Ирландия защитила титул Кубка шести наций в напряженном финале
03:37
Бон Джови рассказал, почему не общается с бывшим гитаристом группы
03:35
Дом Кары Делевинь в Лос-Анджелесе охвачен огнем: "Моё сердце разбито"
07:30
Дело Камилы Валиевой: новые подробности
07:26
Великобритания не хочет отставать и вкладывает £1,1 млрд в развитие прорывных технологий
04:32
Значительный прогресс SpaceX Starship на пути к освоению Марса
04:21
Водородные перспективы: Honda CR-V e:FCEV
02:45
Cerebras запустил самый быстрый в мире AI-процессор
02:37
Исследование выявило тенденциозность алгоритмов YouTube в преддверии выборов
04:40
Стартап Byju's: Падение единорога
04:00
Шэрон Стоун назвала продюсера, предлагавшего ей интим
03:31
Безумие на "Оскаре-2024": вся правда о голом выходе Джона Сины
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Диетологи подсказали, как ужинать поздно и при этом худеть

Диетологи подсказали, как ужинать поздно и при этом худеть

Здоровье
1 156
0
Эксперты уверяют, что подобрав правильные продукты для ужина, человек может интенсивно сбрасывать лишние килограммы.

Поздний ужин для большинства людей ассоциируется с набором излишней массы тела, но на самом деле не есть после 18:00 вовсе не означает, что живот останется плоским.

Для похудения человеку необходимо употреблять достаточное количество воды в течение дня, а также соблюдать норму КБЖУ, то есть считать калории, углеводы, белки и жиры из потребляемой пищи. Только контроль за питанием приведет вас к желаемому результату, но очень важно и не забывать о физических нагрузках.

Диетологи разрешают ужинать и после 18:00 и даже в 22:00, главное - чтобы вечерняя трапеза состоялась не позднее, чем за полтора-два часа до того, как вы отправитесь спать. Также, следует ужинать "правильными" продуктами.

Перечень разрешенных блюд для позднего ужина, которые позволят вам эффективно худеть:

1. Нежирная рыба с овощами.

2. Свежий салат с моцареллой.

3. Овощное рагу с куриным филе.

4. Омлет с шампиньонами и болгарским перцем.

5. Теплый салат с отварным белым мясом, адыгейским сыром, луком-порей и помидорами.

Данный список блюд для ужина можно составить на свое усмотрение и увеличить его до бесконечного количества позиций.

Важно соблюдать такие правила, если вы хотите ужинать поздно и при этом худеть или оставаться стройными:

- мяса, рыбы или яиц должно быть в два раза меньше, чем овощей и зелени;

- готовить следует на пару или в духовке с минимальным количеством растительного масла;

- для заправки салатов желательно использовать соевый соус, лимонный сок, дижонскую горчицу и оливковое масло;

- кушать нужно медленно, дабы все тщательно пережевать и дать возможность ЖКТ до утра переработать все съеденное вами за ужином;

- пешая прогулка после ужина вне зависимости от времени суток позволит потратить лишние калории и жир не отложится на ваших боках;

- если и пить алкоголь за ужином, то только бокал красного сухого вина и не более того, и не каждый день.

Диетологи рекомендуют не пропускать ни один из основных приемов пищи, в том числе и ужин. Если вы начнете отказываться от вечерних трапез, то ваш организм может отреагировать негативно, например, замедлять обмен веществ или же накапливать жир в тех "труднодоступных" местах, из которых вывести его вам будет крайне сложно.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.