Киев °C

Лента новостей

12:29
21-летний таец устроил онлайн-трансляцию убийства собственной дочери
11:23
Поседел и похудел: судья "МастерШеф" удивил публику внешним видом
10:46
Нешуточные потери ВСУ в АТО: погибли 3 военных, 4 - ранены. Видео
09:48
Скандал в Киеве: женщина умерла после съеденной порции суши
01:02
Сборная Украины по хоккею проиграла третий матч домашнего чемпионата мира
17:55
Эти записи в школьных дневниках рассмешат кого угодно
17:14
Скандал в московской больнице: мужчина изнасиловал 8-летнюю девочку
16:41
Страшная авария на трассе "Киев-Одесса": погиб ребенок
15:59
Дрифтующий трамвай в центре Харькова. Видео
15:29
Настя Каменских восхитила публику стильным весенним образом
14:47
Глава Нацполиции обескуражил новостью о дефиците патронов
14:26
Украинская психбольница - взгляд изнутри. Фото
14:08
Дизайн эксклюзивного пикапа Mitsubishi L200 стал более агрессивным
13:55
Тренер сборной Германии может возглавить «Реал»
13:33
Пять продуктов, провоцирующих развитие глубокой депрессии
12:55
Улетные видео-приколы с домашними питомцами
12:34
Стали известны новые подробности расстрела россиянки в США
11:50
Киев прекратил поставку электроэнергии в "ЛНР"
11:27
Херсонщина: убийца ночь проспала рядом с окровавленным трупом
11:11
Победитель боя Кличко-Джошуа получит особенный пояс
10:46
США намерены существенно урезать помощь Украине
10:18
Подрыв трактора на мине в "ЛНР": погиб мужчина. Видео
09:39
Еще одного российского актера депортировали из Украины
17:51
В Дагестанской школе взорвалась граната: погиб восьмиклассник
17:29
В Херсоне рецидивист зарезал женщину
17:12
Голливудские звезды, страдающие психическими заболеваниями. Фото
16:02
Детеныш панды вцепился зубами в голову любительнице селфи. Видео
15:32
Столичные заведения общепита хотят полностью украинизировать
15:01
Свежие подробности смерти женщины в московском центре косметологии
14:44
Месси повторил невероятное достижение Пеле
14:42
Эти фото заставят вас истерически смеяться
13:55
Диетологи напомнили о пользе корицы тем, кто хочет есть и худеть
12:47
В Интернет слили первые фото iPhone 8
12:33
Премьер-лига: «Черноморец» обыграл «Зарю» и ворвался в топ-5
12:26
В JMC анонсировали выход бюджетного кроссовера
11:26
Китай готов к рассмотрению вопроса ЗСТ с Украиной
10:59
Порошенко провел важный телефонный разговор с Тиллерсоном
10:29
Драка с поножовщиной под Запорожьем: есть жертвы
10:15
Сборная Украины по хоккею уступила Польше
09:57
Божественная красота: Тина Кароль поразила публику новым шоу. Видео
09:38
Суперфинал шоу "Голос країни-7": названо имя победителя
18:03
Киевская писательница Лариса Ницой снова в центре языкового скандала
17:28
Надя Дорофеева осчастливила фанатов, открыв свой канал в YouTube
16:16
Украинские теннисистки проиграли Германии в матче Кубка Федерации
16:07
Эти диетические продукты придадут вам сил и энергии
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
» » Эффективные упражнения, которые спасут вас от сутулости

Эффективные упражнения, которые спасут вас от сутулости

Эффективные упражнения, которые спасут вас от сутулости
Простой способ забыть о неправильной осанке и проблемах со спиной.

Сидячий образ жизни, причиной которого является офисная работа или банальное нежелание заниматься физическими упражнениями, способен привести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Помимо ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, можно запросто схлопотать себе искривленный позвоночник и непрочные ломкие кости. А все это происходит потому, что малоподвижный образ жизни делает мышцы нашего тела слабыми и неспособными выполнять какие-либо нагрузки.

С помощью этих простых упражнений вы сможете забыть о сутулости, если будете их регулярно выполнять.

1.Приседания

Эти приседания сделают вашу поясницу ровной. Вам необходимо встать спиной к стене на расстоянии 10 см. Поставьте стопы на ширину плеч и поднимите вверх прямые руки. Во время приседания, коснувшись спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи, после этого продолжайте опускаться ниже, до тех пор, пока ваши колени не образуют прямой угол. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд.

2. Планка

Это упражнение поможет укрепить пресс. Исходное положение тела как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес своего тела перенесите на руки. В таком положении вам необходимо согнуть левую ногу в колене, после чего дважды потянуть пятку к ягодицам. После этого верните ногу в исходное положение и повторите тоже самое с правой ногой. На каждую ногу 10 повторений.

3. Вращения

С помощью регулярных вращений вы расправите сутулые плечи. Для этого упражнения вам потребуется полотенце. Сверните его в жгут. Займите исходное положение – прямая спина, стопы поставлены на ширине плеч. Вам необходимо вытянуть руки перед собой и натянуть полотенце таким образом, чтобы развести руки как можно шире. После этого поднимите руки и заведите назад настолько далеко, на сколько можете. Сосчитайте до пяти. После этого вернитесь в исходное положение и повторите еще 5 раз.

Ранее мы сообщали как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх