Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

15:47
Под Киевом обнаружили смертельно опасный тайник
15:22
Моника Беллуччи удивила новой стрижкой
14:58
В Сеть попал "живой" снимок Moto Z2 Force
14:26
В КГГА рассказали, за что будут лишать субсидий
13:56
Кустурица угодил в чистилище «Миротворца» за поддержку аннексии Крыма
13:39
Звездные войны в Киеве: в ботсаду появилась необычная скульптура
13:18
Календарь Pirelli украсили темнокожие модели. Фото
12:48
В Китае презентовали электрический "паркетник"
12:06
В Таиланде задержали двух обнаженных россиян
11:44
Селена Гомес показала снимки с дня рождения
11:27
Ученые рассказали, как счастье влияет на человека
11:02
Британец Фрум в четвертый раз выиграл Тур де Франс
10:56
Страшное ДТП под Киевом: погибли подростки
10:25
Ford придумал новую "приманку" для покупателей
10:04
В Тихом океане нашли громадный остров из мусора
09:46
Американцы воспроизвели катер Люка Скайуокера. Видео
09:46
Премьер-лига: «Динамо» и «Сталь» идут без потерь
09:23
РФ наращивает военное присутствие на границе с Украиной
17:29
Долгополов проиграл в финале турнира в Бостаде
16:32
По Киевом в смертельное ДТП попал вратарь футбольной команды.
15:55
Пользователи Сети высмеяли состояние российских дорог
14:53
Огромный горбатый кит устроил настоящее шоу. Видео
13:46
Алла Пугачева прогулялась по Юрмале в дерзком мини
12:58
Самые красивые в мире водоемы. Фото
12:04
Справиться с депрессией поможет этот летний овощ
11:22
В Сети высмеяли концепцию новой политсилы Савченко
10:31
В Индии телеведущую убило пальмой. Видео
09:49
Вера Брежнева расстегнула платье и сфотографировалась
08:38
Украинка Харлан стала чемпионкой мира по фехтованию
15:44
Долгополов пробился в финал турнира в Швеции
12:48
Вертолет совершил жесткую посадку на проезжую часть. Видео
12:26
Грозная сила природы: впечатляющие снимки грозовых туч. Фото
12:08
Российская актриса показала откровенные снимки
11:47
Падение самолета в Польше: погибли люди
11:27
Сколько будет стоить доллар: прогноз на август
Больше новостей
» » Эффективные упражнения, которые спасут вас от сутулости

Эффективные упражнения, которые спасут вас от сутулости

Здоровье
403
0
Эффективные упражнения, которые спасут вас от сутулости
Простой способ забыть о неправильной осанке и проблемах со спиной.

Сидячий образ жизни, причиной которого является офисная работа или банальное нежелание заниматься физическими упражнениями, способен привести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Помимо ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, можно запросто схлопотать себе искривленный позвоночник и непрочные ломкие кости. А все это происходит потому, что малоподвижный образ жизни делает мышцы нашего тела слабыми и неспособными выполнять какие-либо нагрузки.

С помощью этих простых упражнений вы сможете забыть о сутулости, если будете их регулярно выполнять.

1.Приседания

Эти приседания сделают вашу поясницу ровной. Вам необходимо встать спиной к стене на расстоянии 10 см. Поставьте стопы на ширину плеч и поднимите вверх прямые руки. Во время приседания, коснувшись спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи, после этого продолжайте опускаться ниже, до тех пор, пока ваши колени не образуют прямой угол. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд.

2. Планка

Это упражнение поможет укрепить пресс. Исходное положение тела как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес своего тела перенесите на руки. В таком положении вам необходимо согнуть левую ногу в колене, после чего дважды потянуть пятку к ягодицам. После этого верните ногу в исходное положение и повторите тоже самое с правой ногой. На каждую ногу 10 повторений.

3. Вращения

С помощью регулярных вращений вы расправите сутулые плечи. Для этого упражнения вам потребуется полотенце. Сверните его в жгут. Займите исходное положение – прямая спина, стопы поставлены на ширине плеч. Вам необходимо вытянуть руки перед собой и натянуть полотенце таким образом, чтобы развести руки как можно шире. После этого поднимите руки и заведите назад настолько далеко, на сколько можете. Сосчитайте до пяти. После этого вернитесь в исходное положение и повторите еще 5 раз.

Ранее мы сообщали как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Загрузка...

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.