Киев °C

Лента новостей

17:57
Худой и с волосами: Потап показал себя в молодости
17:37
Дрессированная ящерица стала новой "звездой" YouTube
17:17
Украинцы против "кровавого бизнеса": на Майдане состоится народное вече
16:47
В России мобильный телефон "убил" 8-летнюю девочку
16:17
Насалик нашел альтернативу углю из Донбасса
15:47
Нардепы планируют заняться реформой Рады
15:17
Мощный взрыв в частном доме на Одесчине: двое погибших
14:59
Судьи "Голоса країни" были в шоке от выступления харьковчанина. Видео
14:36
Редакция "Светской жизни" официально подтвердила, что Осадчая родила мальчика
14:06
В Сеть просочились фото "убитых" Ferrari после краш-тестов
13:45
В этих странах отдыхают только экстремалы. Фото
13:15
Аргентинский форвард «Шахтера» готов выступать за сборную Украины
12:50
Для этих животных понедельник тоже "день тяжелый"
12:29
Синоптики порадовали прогнозом погоды в Украине
11:59
Ученые нашли новый уникальный метод борьбы с никотиновой зависимостью
11:32
Теракт в Сомали: 39 человек погибли на месте
11:04
В Украину возвращается ипотечное кредитование
10:46
Украинский депутат обратился с предложением к Дональду Трампу
10:28
Долгополов выиграл турнир в Буэнос-Айресе
10:24
ЧП в Винницкой области: супружескую пару сбил поезд
10:06
Страсти на шоу "Голос країни": талантливая участница разочаровала выбором тренера. Видео
09:38
Надя Дорофеева откровенно рассказала о потере родного человека
17:50
В Сети смеются над признанием Путиным паспортов «ЛДНР»
16:50
Беременная Анна Седокова поделилась фото в купальнике
15:50
Названы уникальные для здоровья свойства морской капусты
14:50
Украинцам рассказали, что подорожает в ближайшее время
13:50
Конфуз дня: на ЧМ по биатлону перепутали гимн России. Видео
12:50
В Украине празднуют День национального герба
11:50
Функциональный дом на колесах из обычного автофургона. Фото
11:00
Масштабное ДТП: в Аргентине перевернулся пассажирский автобус
10:10
Катя Осадчая стала мамой во второй раз
09:23
В Сети смеются над «крошечным Трампом»
18:00
Трагическое ДТП в столице: отбойник протаранил насквозь легковушку
17:00
Маразм крепчал: заявление Лаврова о санкциях против ЕС подняли на смех
16:00
Вера Брежнева порадовала фанатов откровенным снимком
15:00
Еще один поклонник "русского мира" сдался в СБУ. Видео
14:00
"Собака-обнимака" стала новой звездой Сети
13:00
Под Одессой неизвестные обстреляли автобус: есть жертва
12:10
Медики рассказали, как повысить уровень серотонина без таблеток
11:10
В Австралии школьница покончила с собой после изнасилования одноклассниками
10:20
Ледовый каток установили на крыше небоскреба в Париже. Видео
09:26
Победитель шоу "Герої & Коханці" впервые стал отцом
18:11
Украинские биатлонистки – вице-чемпионки мира
17:49
Эксперты рассказали о возможных результатах встречи Порошенко и Трампа
16:53
Трагедия в Харькове: мужчина забил до смерти 6-летнюю падчерицу
Все новости

Архив публикаций

«    Февраль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
» » Эффективные упражнения, которые спасут вас от сутулости

Эффективные упражнения, которые спасут вас от сутулости

Эффективные упражнения, которые спасут вас от сутулости
Простой способ забыть о неправильной осанке и проблемах со спиной.

Сидячий образ жизни, причиной которого является офисная работа или банальное нежелание заниматься физическими упражнениями, способен привести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Помимо ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, можно запросто схлопотать себе искривленный позвоночник и непрочные ломкие кости. А все это происходит потому, что малоподвижный образ жизни делает мышцы нашего тела слабыми и неспособными выполнять какие-либо нагрузки.

С помощью этих простых упражнений вы сможете забыть о сутулости, если будете их регулярно выполнять.

1.Приседания

Эти приседания сделают вашу поясницу ровной. Вам необходимо встать спиной к стене на расстоянии 10 см. Поставьте стопы на ширину плеч и поднимите вверх прямые руки. Во время приседания, коснувшись спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи, после этого продолжайте опускаться ниже, до тех пор, пока ваши колени не образуют прямой угол. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд.

2. Планка

Это упражнение поможет укрепить пресс. Исходное положение тела как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес своего тела перенесите на руки. В таком положении вам необходимо согнуть левую ногу в колене, после чего дважды потянуть пятку к ягодицам. После этого верните ногу в исходное положение и повторите тоже самое с правой ногой. На каждую ногу 10 повторений.

3. Вращения

С помощью регулярных вращений вы расправите сутулые плечи. Для этого упражнения вам потребуется полотенце. Сверните его в жгут. Займите исходное положение – прямая спина, стопы поставлены на ширине плеч. Вам необходимо вытянуть руки перед собой и натянуть полотенце таким образом, чтобы развести руки как можно шире. После этого поднимите руки и заведите назад настолько далеко, на сколько можете. Сосчитайте до пяти. После этого вернитесь в исходное положение и повторите еще 5 раз.

Ранее мы сообщали как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх