Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

15:47
Под Киевом обнаружили смертельно опасный тайник
15:22
Моника Беллуччи удивила новой стрижкой
14:58
В Сеть попал "живой" снимок Moto Z2 Force
14:26
В КГГА рассказали, за что будут лишать субсидий
13:56
Кустурица угодил в чистилище «Миротворца» за поддержку аннексии Крыма
13:39
Звездные войны в Киеве: в ботсаду появилась необычная скульптура
13:18
Календарь Pirelli украсили темнокожие модели. Фото
12:48
В Китае презентовали электрический "паркетник"
12:06
В Таиланде задержали двух обнаженных россиян
11:44
Селена Гомес показала снимки с дня рождения
11:27
Ученые рассказали, как счастье влияет на человека
11:02
Британец Фрум в четвертый раз выиграл Тур де Франс
10:56
Страшное ДТП под Киевом: погибли подростки
10:25
Ford придумал новую "приманку" для покупателей
10:04
В Тихом океане нашли громадный остров из мусора
09:46
Американцы воспроизвели катер Люка Скайуокера. Видео
09:46
Премьер-лига: «Динамо» и «Сталь» идут без потерь
09:23
РФ наращивает военное присутствие на границе с Украиной
17:29
Долгополов проиграл в финале турнира в Бостаде
16:32
По Киевом в смертельное ДТП попал вратарь футбольной команды.
15:55
Пользователи Сети высмеяли состояние российских дорог
14:53
Огромный горбатый кит устроил настоящее шоу. Видео
13:46
Алла Пугачева прогулялась по Юрмале в дерзком мини
12:58
Самые красивые в мире водоемы. Фото
12:04
Справиться с депрессией поможет этот летний овощ
11:22
В Сети высмеяли концепцию новой политсилы Савченко
10:31
В Индии телеведущую убило пальмой. Видео
09:49
Вера Брежнева расстегнула платье и сфотографировалась
08:38
Украинка Харлан стала чемпионкой мира по фехтованию
15:44
Долгополов пробился в финал турнира в Швеции
12:48
Вертолет совершил жесткую посадку на проезжую часть. Видео
12:26
Грозная сила природы: впечатляющие снимки грозовых туч. Фото
12:08
Российская актриса показала откровенные снимки
11:47
Падение самолета в Польше: погибли люди
11:27
Сколько будет стоить доллар: прогноз на август
Больше новостей
» » Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги

Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги

Здоровье
579
0
Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги
С этой тонизирующей гимнастикой можно существенно укрепить свое здоровье.

Наш организм будет лучше бороться с разнообразными заболеваниями, если мы будем держать его в постоянном тонусе. Для хорошего самочувствия наши внутренние органы и ткани должны не только уметь расслабляться, но и усиленно работать, когда того требует ситуация.

С помощью этого несложного упражнения из системы йоги, вы научитесь приводить свой организм в необходимый тонус. Для него вам понадобятся стул и гантели около 1-2 кг.

Держась за спинку стула, сделайте правой ногой большой шаг с пятки. Вам необходимо опуститься на всю стопу и распределить свой вес на обе ноги. Спустя несколько секунд вернитесь в исходное положение и выполняйте упражнение другой ногой. Повторить необходимо по 8 раз каждой ногой.

Сядьте на стул и расставьте ноги на ширине плеч. Держа прямую спину, возьмите в руки гантели. Вам необходимо согнуть локти так, чтобы гантели были на уровне плеч и параллельны полу. Не спеша поднимайте руки вверх и вперед. Повторяйте эту последовательность 16 раз.

Не меняя исходного положения, наклонитесь вперед, держа в руках гантели. Отведите локти назад и сведите лопатки вместе. Находитесь в этой позе в течении 2-5 секунд, затем выпрямитесь. Все это время спину нужно держать прямой и неподвижной. Повторите упражнение 8 раз.

Вернитесь в исходное положение. Немного наклонившись вперед с прямой спиной, опустите запястья на колени. Поверните кисти, не отрывая от коленей, вверх и в сторону. Оставайтесь в таком положении 2–5 секунд и затем вернитесь в исходную позу.

Вам необходимо лечь на живот и вытянуть ноги так, чтобы ваши носки упирались в пол, правая рука лежала вдоль тела, левая была над головой. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу. Голова должна быть неподвижна. Полежите 2–5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. После этого проделайте тоже самое с другой рукой.

Лягте на спину и согните ноги в коленях, ступни должны быть на полу, левая рука лежать на животе, правая вытянута вдоль тела. Приподнимите свой таз на 2–5 секунд, затем опуститесь. Повторите упражнение 8 раз.

Также отлично тонизируют организм подъем ног вверх, надувание живота, подъем на носки, приседания, махи руками и ногами.

Ранее мы писали как с помощью йоги защитить себя от ангины.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Загрузка...

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.