Киев °C

Лента новостей

17:40
Вот как надо: в Китае казнили чиновника-взяточника
16:35
Трагедия на Житомирщине: новорожденного забила до смерти собственная мать
15:54
Беременная Ольга Фреймут осчастливила своих фанатов
15:10
"Скорей бы в отпуск": подборка смешных картинок для тех, кто устал
15:01
Украинские теннисисты получили соперников по Ролан Гаррос-2017
14:37
Как обезопасить свой дом от "медвежатников" - советы экспертов
13:59
В МВФ отчитались о проделанной в Киеве работе
13:11
Оскандалившийся нардеп отрекся от интимной переписки с девушкой
12:33
В Харькове задержали нашумевшую банду злодеев. Видео
11:32
Лидер «Шахтера» подписал с клубом новый контракт
10:58
На Львовщине подростка обнаружили повешенным
10:17
Ибрагимович и Мхитарян попали в символическую сборную сезона в Лиге Европы
09:42
Регина Тодоренко выбрала смелое платье для выхода в высшее общество
18:34
«Милан» согласовал трансфер звездного испанского форварда
17:47
Веселые реакции людей на воздействие анестезии
16:41
Украинского нардепа подловили за разглядыванием "клубнички"
15:46
Выживший: в Канаде медведь напал на охотника. Видео
14:58
Ани Лорак показала секретное фото из личного архива
14:50
60-летний харьковчанин в пьяном угаре зарезал собутыльника
13:44
ОАЭ: чем может похвастаться "золотая молодежь". Фото
13:25
Однодневная экспресс-диета: минус 1-2 кг за сутки
12:52
Налоговики обещают максимально упростить таможенный контроль "безвизовым" туристам
12:31
Вознесение Господне: древние традиции и запреты
11:40
Подборка злободневных анекдотов на тему "НЕдоброе утро"
11:22
Украинец Руденко проведет бой с Поветкиным
10:57
Разъяренный бык случайно раздавил мужчину. Видео
10:39
Фатальное ДТП в России: шестеро погибших - украинцы
09:48
Без цензуры: украинская певица озадачила публику видео-обращением
09:24
Свежие подробности убийства мотоциклиста на дороге в Киеве
23:49
«Манчестер Юнайтед» - победитель Лиги Европы 2016-2017
17:21
Регина Тодоренко вышла в роскошном платье на красную дорожку в Каннах
16:43
Гройсман придумал, как будет "вырывать из бедности" пенсионеров
16:11
Подборка смешных демотиваторов, отвлекающая от проблем
14:12
На эти симптомы рака вовремя не обращают внимание
13:00
10-летний британец восхищает публику своими работами. Фото
12:32
В Госдепе США хотят в три раза уменьшить военную помощь Украине
11:58
ЧП в Одессе: Пьяный бездомный средь бела дня задушил свою жену
11:04
Шокирующее признание одесского таксиста, убившего студентку. Видео
10:46
Спасатели на Эвересте обнаружили 4 трупа
09:55
Алина Гросу поразила красотой на пикантном снимке
18:00
Могла бы быть трагедия: воспитатель детсада повела детей на верную смерть. Видео
17:45
Атака боевиков в Афганистане: погибли 10 военных, ребенок и 2 женщины
17:24
Помощник по огороду: медвежонок Сёма стал новой звездой YouTube
17:03
Стали известны новые подробности резонансного убийства студентки в Одессе
16:32
В Ощадбанке придумали, чем заменить российскую 1С
Все новости

Архив публикаций

«    Май 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
» » Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги

Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги

Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги
С этой тонизирующей гимнастикой можно существенно укрепить свое здоровье.

Наш организм будет лучше бороться с разнообразными заболеваниями, если мы будем держать его в постоянном тонусе. Для хорошего самочувствия наши внутренние органы и ткани должны не только уметь расслабляться, но и усиленно работать, когда того требует ситуация.

С помощью этого несложного упражнения из системы йоги, вы научитесь приводить свой организм в необходимый тонус. Для него вам понадобятся стул и гантели около 1-2 кг.

Держась за спинку стула, сделайте правой ногой большой шаг с пятки. Вам необходимо опуститься на всю стопу и распределить свой вес на обе ноги. Спустя несколько секунд вернитесь в исходное положение и выполняйте упражнение другой ногой. Повторить необходимо по 8 раз каждой ногой.

Сядьте на стул и расставьте ноги на ширине плеч. Держа прямую спину, возьмите в руки гантели. Вам необходимо согнуть локти так, чтобы гантели были на уровне плеч и параллельны полу. Не спеша поднимайте руки вверх и вперед. Повторяйте эту последовательность 16 раз.

Не меняя исходного положения, наклонитесь вперед, держа в руках гантели. Отведите локти назад и сведите лопатки вместе. Находитесь в этой позе в течении 2-5 секунд, затем выпрямитесь. Все это время спину нужно держать прямой и неподвижной. Повторите упражнение 8 раз.

Вернитесь в исходное положение. Немного наклонившись вперед с прямой спиной, опустите запястья на колени. Поверните кисти, не отрывая от коленей, вверх и в сторону. Оставайтесь в таком положении 2–5 секунд и затем вернитесь в исходную позу.

Вам необходимо лечь на живот и вытянуть ноги так, чтобы ваши носки упирались в пол, правая рука лежала вдоль тела, левая была над головой. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу. Голова должна быть неподвижна. Полежите 2–5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. После этого проделайте тоже самое с другой рукой.

Лягте на спину и согните ноги в коленях, ступни должны быть на полу, левая рука лежать на животе, правая вытянута вдоль тела. Приподнимите свой таз на 2–5 секунд, затем опуститесь. Повторите упражнение 8 раз.

Также отлично тонизируют организм подъем ног вверх, надувание живота, подъем на носки, приседания, махи руками и ногами.

Ранее мы писали как с помощью йоги защитить себя от ангины.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх