Киев °C

Лента новостей

13:31
Комитет представителей стран ЕС устранил главное препятствие к безвизу для Украины
13:12
Верховная Рада лишила депутата Новинского неприкосновенности
12:52
Кличко подтверждает предварительную договоренность по бою с Джошуа
12:37
Японские исследователи открыли у человека две новые группы крови
11:56
Стало известно, сколько украинцам придется заплатить за новогодние елки
11:04
«Порту» и «Севилья» дополнили список участников плей-офф Лиги Чемпионов
10:58
Фантастическая устойчивость - японец создает невероятные композиции из монет. Фото
10:42
Саакашвили утверждает, что «послал» Порошенко
10:23
Более 2500 полицейских охраняют порядок в центре Киева
00:47
Европарламент готов проголосовать за отмену виз на следующей неделе
19:37
Руководство НАТО получило инфрмацию о размещении ядерного оружия в Крыму
18:43
Главы шести ведущих государств призвали прекратить бомбежки Алеппо
17:55
Кононов не станет главным тренером «Динамо»
16:58
Робот отказался обслуживать клиента по расовому признаку
16:40
В Тернопольской области две школьницы повесились из-за безответной любви
15:35
Президент Казахстана: Россия вывозила все богатства
14:52
Гройсман раскритиковал Фонд госимущества за провал приватизации ОПЗ
13:32
Не покупайте продуктов с этими обозначениями
13:06
Анна Седокова намекнула на замужество
12:13
Депутатов Верховной Рады проверили на употребление наркотиков. Видео
12:00
Кабмин на 140% повысит финансирование программ по брьбе с особо опасными болезнями
11:14
Лига Чемпионов: разгромные победы «Барселоны» и «Арсенал», провал «ПСЖ»
10:52
При штурме Алеппо убит российский военный советник
10:26
Выживший сотрудник госохраны раскрыл подробности перестрелки в Княжичах
09:50
В Индонезии произошло сильное землетрясение
00:52
Лига Чемпионов: «Динамо» со счетом 6:0 громит «Бешикташ»
20:33
Рецепт вечной стройности от тибетских монахов
19:15
Ангела Меркель призвала к запрету паранджи в Германии
18:43
Верховная Рада утвердила закон о повышении минимальной зарплаты
18:24
Роналду в четвертый раз станет обладателем «Золотого мяча»
18:11
В США замерз Ниагарский водопад. Видео
17:44
Президент Евросовета о безвизе для Украины: Мы можем потерять доверие наших партнеров
17:08
Слава из «НЕАНГЕЛОВ» отпраздновала первый год со дня рождения дочери
16:05
Кошка - лучший друг собаки. Фото
14:20
Картофельная диета - избавьтесь от 5 килограмм за 3 дня
13:55
Успешно стартовала очередная ракета Vega с украинским двигателем
13:54
Кличко и Джошуа могут встретиться на «Уэмбли»
13:02
В Киеве мать обрекла детей на голодную смерть
12:26
Министр обороны: в 2017 году ВСУ получат иностранной помощи на 175 миллионов долларов
11:52
Звезда НБА набрал за матч 60 очков
11:48
Оккупанты и зима - в Ялте сломалась техника для борьбы с гололедом
10:55
Человек победил кенгуру в боксерском поединке. Видео
21:08
Аварийная диета на 24 часа
20:42
Верховный суд Великобритании решает судьбу Brexit
19:33
Анна Седокова поделилась постельной фотографией
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
» » Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги

Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги

Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги
С этой тонизирующей гимнастикой можно существенно укрепить свое здоровье.

Наш организм будет лучше бороться с разнообразными заболеваниями, если мы будем держать его в постоянном тонусе. Для хорошего самочувствия наши внутренние органы и ткани должны не только уметь расслабляться, но и усиленно работать, когда того требует ситуация.

С помощью этого несложного упражнения из системы йоги, вы научитесь приводить свой организм в необходимый тонус. Для него вам понадобятся стул и гантели около 1-2 кг.

Держась за спинку стула, сделайте правой ногой большой шаг с пятки. Вам необходимо опуститься на всю стопу и распределить свой вес на обе ноги. Спустя несколько секунд вернитесь в исходное положение и выполняйте упражнение другой ногой. Повторить необходимо по 8 раз каждой ногой.

Сядьте на стул и расставьте ноги на ширине плеч. Держа прямую спину, возьмите в руки гантели. Вам необходимо согнуть локти так, чтобы гантели были на уровне плеч и параллельны полу. Не спеша поднимайте руки вверх и вперед. Повторяйте эту последовательность 16 раз.

Не меняя исходного положения, наклонитесь вперед, держа в руках гантели. Отведите локти назад и сведите лопатки вместе. Находитесь в этой позе в течении 2-5 секунд, затем выпрямитесь. Все это время спину нужно держать прямой и неподвижной. Повторите упражнение 8 раз.

Вернитесь в исходное положение. Немного наклонившись вперед с прямой спиной, опустите запястья на колени. Поверните кисти, не отрывая от коленей, вверх и в сторону. Оставайтесь в таком положении 2–5 секунд и затем вернитесь в исходную позу.

Вам необходимо лечь на живот и вытянуть ноги так, чтобы ваши носки упирались в пол, правая рука лежала вдоль тела, левая была над головой. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу. Голова должна быть неподвижна. Полежите 2–5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. После этого проделайте тоже самое с другой рукой.

Лягте на спину и согните ноги в коленях, ступни должны быть на полу, левая рука лежать на животе, правая вытянута вдоль тела. Приподнимите свой таз на 2–5 секунд, затем опуститесь. Повторите упражнение 8 раз.

Также отлично тонизируют организм подъем ног вверх, надувание живота, подъем на носки, приседания, махи руками и ногами.

Ранее мы писали как с помощью йоги защитить себя от ангины.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Войти через
Наверх