Киев °C

Лента новостей

15:00
Чего ждать Украине от председательства в Совбезе ООН
14:43
Кадры самоубийства 35-летнего мужчины в харьковком метро. Видео
14:30
Автокатастрофа на трассе под Киевом: из четверых пострадавших один погиб
13:54
Найден новый метод снижения артериального давления
13:16
47-летнюю Эвелину Бледанс раскритиковали в пух и прах
12:55
Производители рассекретили главные характеристики Nokia Heart
12:42
Фотошпионы умудрились запечатлеть новый внедорожник "Bugatti"
12:32
Месси получит от «Барселоны» контракт на пять лет
12:26
Самые эффектные в мире свадебные кортежи. Фото
12:06
Глава Нацгвардии Украины оказался на обложке "Forbes"
11:45
ЧП в Италии: снежная лавина унесла жизни 12 постояльцев отеля
11:24
Смешные картинки из серии "ожидание и реальность"
10:53
Стало известно, кто проверит зарплаты украинцев и кого накажут
10:34
В Лондоне неизвестные взорвали дом: есть жертвы. Видео
10:16
Нардеп Геращенко обвинил российские спецслужбы в антисемитизме
09:59
Чудовищное ДТП в столице: мужчина погиб под колесами внедорожника
09:29
Эти «бодрящие» продукты - достойная альтернатива кофе
09:16
Яна Клочкова отреклась от романа с таинственным незнакомцем
18:52
«Динамо» и «Шахтер» - в топ-50 самых успешных клубов в истории Лиги Чемпионов
17:55
Нардеп сообщил, когда отменят "закон Савченко"
16:56
Украинскую журналистку зверски избил мужчина в туалете ночного клуба. Видео
16:01
Одесская область: 6-летний мальчик умер по вине своего отца
15:16
Оля Полякова продемонстрировала длинные ножки
14:48
Australian Open-2017: четвертьфиналы без первых ракеток мира
13:59
Концерн Subaru готовится к презентации кроссовера "XV"
13:01
Уникальный окрас этих животных впечатляет. Фото
12:37
Гордость РФ: Возрождение "дворового" хоккея в "ЛНР" рассмешило Сеть
12:12
Как "по-новому" обворовывают арендаторов квартир
11:49
На заметку офисным работникам: продукты, улучшающие работу мозга
11:13
В МВФ придумали, как решить проблему дефицита Пенсионного фонда
10:55
Россиянин зверски убил свою мать и брата
10:45
Руни – лучший бомбардир в истории «Манчестер Юнайтед»
10:31
Украине не место в Евросоюзе и НАТО, – Фийон
09:50
Новости из АТО: в результате 41 обстрела четверо военнослужащих ранены. Видео
09:29
Подробности кровавой расправы в магазине Ивано-Франковска
09:08
Самбурская неизлечимо больна - мнение ее собственных фанатов
17:55
Дональд Трамп стал героем серии карикатур
17:00
Маша Ефросинина удивила короткой стрижкой
16:00
Собака-психотерапевт стала новой звездой Сети. Видео
15:00
В тесноте, да не в обиде: идеальная квартира площадью 14 квадратных метров. Фото
14:00
Как изменятся цены на автомобили в 2017 году
13:00
В Индии сошел с рельсов пассажирский поезд: 36 погибших
12:00
Психологи рассказали, как победить приступы гнева
11:10
Украинцам рассказали, в каких случаях можно отрезать отопление в доме
10:20
Вера Брежнева показала безупречные формы в бикини
Все новости

Архив публикаций

«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
» » Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги

Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги

Как привести организм в тонус с помощью простого упражнения йоги
С этой тонизирующей гимнастикой можно существенно укрепить свое здоровье.

Наш организм будет лучше бороться с разнообразными заболеваниями, если мы будем держать его в постоянном тонусе. Для хорошего самочувствия наши внутренние органы и ткани должны не только уметь расслабляться, но и усиленно работать, когда того требует ситуация.

С помощью этого несложного упражнения из системы йоги, вы научитесь приводить свой организм в необходимый тонус. Для него вам понадобятся стул и гантели около 1-2 кг.

Держась за спинку стула, сделайте правой ногой большой шаг с пятки. Вам необходимо опуститься на всю стопу и распределить свой вес на обе ноги. Спустя несколько секунд вернитесь в исходное положение и выполняйте упражнение другой ногой. Повторить необходимо по 8 раз каждой ногой.

Сядьте на стул и расставьте ноги на ширине плеч. Держа прямую спину, возьмите в руки гантели. Вам необходимо согнуть локти так, чтобы гантели были на уровне плеч и параллельны полу. Не спеша поднимайте руки вверх и вперед. Повторяйте эту последовательность 16 раз.

Не меняя исходного положения, наклонитесь вперед, держа в руках гантели. Отведите локти назад и сведите лопатки вместе. Находитесь в этой позе в течении 2-5 секунд, затем выпрямитесь. Все это время спину нужно держать прямой и неподвижной. Повторите упражнение 8 раз.

Вернитесь в исходное положение. Немного наклонившись вперед с прямой спиной, опустите запястья на колени. Поверните кисти, не отрывая от коленей, вверх и в сторону. Оставайтесь в таком положении 2–5 секунд и затем вернитесь в исходную позу.

Вам необходимо лечь на живот и вытянуть ноги так, чтобы ваши носки упирались в пол, правая рука лежала вдоль тела, левая была над головой. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу. Голова должна быть неподвижна. Полежите 2–5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. После этого проделайте тоже самое с другой рукой.

Лягте на спину и согните ноги в коленях, ступни должны быть на полу, левая рука лежать на животе, правая вытянута вдоль тела. Приподнимите свой таз на 2–5 секунд, затем опуститесь. Повторите упражнение 8 раз.

Также отлично тонизируют организм подъем ног вверх, надувание живота, подъем на носки, приседания, махи руками и ногами.

Ранее мы писали как с помощью йоги защитить себя от ангины.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх