Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

04:45
Скандал с антибиотиками: сеть фаст-фуда меняет курс
04:43
Пол Саймон: «Мой брак с Кэрри Фишер был ошибкой»
02:54
Центральный банк Турции ошеломил рынок, повысив процентные ставки до 50%
02:49
Путин начал операцию «Виновата Украина»
03:38
Ковид угрожает нашему интеллекту
03:06
Прорыв в области ИИ: расшифровка древнеримских рукописей
02:42
Принцесса Кейт Миддлтон: борьба с раком и благодарность за поддержку
02:34
Революционный метод поиска внеземной жизни
06:41
Двухголовая змея перенесла операцию в Миссури"
06:38
Камерон Диаз и Бенджи Мэдден снова стали родителями!
03:11
Nvidia представила революционные чипы искусственного интеллекта
03:06
Арест и осуждение Робиньо: история с изнасилованием
06:56
Чистюля по жизни: Кортни Кокс остаётся Моникой из «Друзей»
06:55
Самая юная учительница Америки: «я ни в чём себя не ограничиваю!»
07:01
Любовь нечаянно нагрянет: в калифорнийском доме престарелых сыграли очередную свадьбу
06:59
Джейк Джилленхол превратился в настоящего громилу
04:35
Режиссёр «Зоны интересов» оскандалился на Оскаре: более 450 еврейских деятелей культуры уже отреагировали
04:33
9-летний сын зарубил отца: полиция считает, что мальчик был вдохновлён видеоигрой
02:46
Тимоти Шаламе впервые замечен на съемках байопика о Бобе Дилане
02:44
"Я могу!" - новая реклама ломает стереотипы о людях с синдромом Дауна
05:06
В бой на переваривание заброшенных домов брошены грибы
04:59
Ирландия защитила титул Кубка шести наций в напряженном финале
03:37
Бон Джови рассказал, почему не общается с бывшим гитаристом группы
03:35
Дом Кары Делевинь в Лос-Анджелесе охвачен огнем: "Моё сердце разбито"
07:30
Дело Камилы Валиевой: новые подробности
07:26
Великобритания не хочет отставать и вкладывает £1,1 млрд в развитие прорывных технологий
04:32
Значительный прогресс SpaceX Starship на пути к освоению Марса
04:21
Водородные перспективы: Honda CR-V e:FCEV
02:45
Cerebras запустил самый быстрый в мире AI-процессор
02:37
Исследование выявило тенденциозность алгоритмов YouTube в преддверии выборов
04:40
Стартап Byju's: Падение единорога
04:00
Шэрон Стоун назвала продюсера, предлагавшего ей интим
03:31
Безумие на "Оскаре-2024": вся правда о голом выходе Джона Сины
03:30
Завещание Мэттью Перри: актер "Друзей" оставил $1 млн
02:33
Отморозки на трибунах: Фанаты «Чифс» остались преданы команде
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Десять рекомендаций диетологов для эффективного похудения

Десять рекомендаций диетологов для эффективного похудения

Здоровье
1 885
1
Десять рекомендаций диетологов для эффективного похудения
Эксперты уверенны, что выполнение несложных правил может заметно отразиться на фигуре.

Если речь идет о 5-10 лишних килограммах, то вполне возможно решить эту проблему без спорта, хотя, исключать из жизни физическую активность все-таки не стоит. Диетологи утверждают, что люди, которые возьмут на вооружение их советы, смогут избавиться от лишнего веса в крайние сроки, без вреда для здоровья, да еще и не посещая спортзал.

Десять рекомендаций диетологов для эффективного похудения:

1. Никаких диет. Профессиональные диетологи отмечают, что любая диета - это временная помощь. Тому, кто хочет похудеть раз и навсегда, нужно просто начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

2. Режим. Ложиться спать, просыпаться, кушать, делать зарядку и так далее нужно в одно и то же время. Особенно на фигуре сказывается регулярное употребление пищи. Кишечник со временем привыкает к тому, что в определенное время в него поступает пища, и от этого он будет работать быстрее.

3. Жиросжигатели. Обязательно ежедневно съедать какой-нибудь продукт, обладающий жиросжигающим свойством. Например, грейпфрут или пару колец ананаса. Кстати, при помощи этих продуктов не только сжигаются жиры, очищаются сосуды и нормализуется уровень сахара в крови, так еще и можно избавиться от навязчивого чувства голода.

4. Необходимые покупки. Для того чтобы не заморачиваться по поводу блюд на завтрак, обед и ужин, нужно совершать вовремя покупки. Отовариваться следует 1-2 раза в неделю, но при этом идти в магазин сытым и с заранее составленным списком.

5. Носите в сумке зубную щетку и пасту. Они понадобятся вам после каждого приема пищи. Во-первых, чистка зубов после еды — это залог здоровых зубов, во-вторых, таким образом на подсознании вам не захочется что-либо кушать, когда зубы только что почищены.

6. Научиться готовить соус для каждого блюда. Кушать пресную кашу с вареной куриной грудкой не так уж и весело. А приготовленный своими руками соус, практически не имеющий калорий, в отличие от магазинного майонеза, принесет вам удовольствие и пользу.

7. Готовить на несколько дней вперед. Некоторые продукты можно нарезать и поместить в морозильную камеру. Таким образом у вас будут свои собственные полуфабрикаты, но в них нет такого количества жира, калорий и канцерогенов, как в магазинных. Этот метод позволит вам кушать четко по расписанию и не отклоняться от процесса похудения.

8. Употреблять продукты, обогащенные клетчаткой. Такие продукты надолго насыщают и что самое главное — выводят из организма токсические вещества, холестерин и прочую гадость, тормозящую обмен веществ и препятствующую естественному уменьшению веса.

9. Не кушать поздно вечером. Теорию об отказе от еды после 18:00 многие диетологи отвергают, но большинство из них сходятся во мнении, что человек должен ужинать не позднее, чем за 1-2 часа до сна. Если вы хотите похудеть, то лучше ужинать в 6-7 вечера, но при этом засыпать не позднее 23:00.

10. Увлечение. Человек, чем-то или кем-то увлеченный, худеет не по дням, а по часам. По крайней мере, на практике диетологи фиксируют такие случаи, когда пациент влюблялся и начинал стремительнее сбрасывать вес, или же ему предлагали хорошую работу, в результате чего его лишние килограммы стали таять на глазах. Так что эксперты утверждают — увлечение помогает худеть.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

1 комментарий

  1. ВикторияВ 15 марта 2017 22:54
    Великолепные советы и вполне выполнимые! Но знаете, бывает часто и здоровое питание и все выполняешь, а почему-то не двигается с места процесс. Точнее общий вест ы теряещь, но например какая-то проблемнаяя зона остается и никуда. Я для себя нашла решение после десятка методов, Это что-то похоже на аппаратный массаж. Водят по тебе манипулой и прогреваются подкожные слои. Т.е расчипляются жиры, запускаются процессы. Также вырабатывается коллаген. Вобщем метод интересный, если у вас в городе есть, обязательно сходите.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.