Киев °C

Лента новостей

18:47
Неймар возглавил рейтинг самых дорогих футболистов мира
18:11
Мария Яремчук показала "горячее" фото в купальнике
17:48
Командир нацбатальона "ОУН" предложил расстрелять работников "СТБ"
17:26
Эти животные продемонстрировали неподдельный восторг от снега. Видео
17:10
Жуткие кадры крушения Boeing-747 в Киргизии. Фото
16:52
Эмоциональный Дональд Трамп рассмешил публику игрой на гармони
16:37
Оздоровительная "постновогодняя" диета: минус 8 кг за 2 недели
16:10
Кошелек партий: на что пойдут деньги жителей Украины
15:49
ЧП в иорданском сафари-парке: львы разорвали в клочья двоих мужчин
15:37
6-летний житель Хмельницкого выпал из окна 8-го этажа
15:04
Настя Каменских засветила аппетитные формы в ярком бикини
14:23
Шпионские снимки кроссовера Volvo XC6 доступны к просмотру
13:51
В Сети набирает популярность ролик со сноубордистом, попавшим в лавину. Видео
12:54
"Ах, Одесса!": уникальные шутки для поднятия настроения
12:43
Australian Open-2017: уверенный старт Свитолиной, поражения Марченко, Цуренко и Козловой
12:28
Как быстро выйти из состояния "послепраздничной депрессии" - рекомендации психологов
12:03
Эксперты рассказали, где в Украине самые дешевые продукты
11:29
Обнародована вероятная причина падения Boeing 747 в Киргизии
10:55
Трамп затеял спор с главой ЦРУ из-за России и Крыма
10:24
Глава правления "СТБ" отчитался за скандал с "Битвой экстрасенсов"
10:12
Ярмоленко снова заговорил о переходе в европейский клуб
09:56
Криминальные разборки на Житомирщине: есть жертвы
09:29
38-летняя Лорак восхитила публику своей подтянутой фигурой
19:26
Из-за обвинений Билецкого Нацгвардия обратилась в Прокуратуру и СБУ
18:57
Владимир Гройсман: 2017 год будет годом начала нашего экономического роста
18:08
Кэти Топурия показала, как провела новогодний отпуск
17:31
На Дунае замерз корабль, экипаж оказался заблокирован льдом. Видео
16:44
Фотографии новорожденного щенка умиляют мир. Фото
16:20
Путину предложили спасти Мексику
15:48
Две российские гражданки запросили убежища в Украине из-за дискриминации
15:31
Украинские наблюдатели проверят воинские части в Ростовской области РФ
12:44
Три правила для похудения после новогодних застолий
12:36
В Британии поезд задержался на час, чтобы не задавить лебедя
11:40
В Бразилии восставшие заключенные отрубили головы трем сокамерникам
10:57
Продукты, которые помогут продлить жизнь
10:40
Суд отпустил преступника, которого полиция искала 10 лет
09:56
В Украине из-за ухудшения погоды обесточены 40 населенных пунктов
20:25
Определились победители ралли-марафона Дакар-2017
19:53
Ирина Геращенко: В РФ не работает ни один украинский телеканал
19:28
Менеджеры Джонни Деппа украли у него 28 миллионов долларов
18:41
В Европе из-за последствий непогоды погибло 65 человек
18:08
Вице-премьер Климпуш-Цинцадзе: Вступление в НАТО должно стать стратегической целью Украины
17:08
В Хмельницком детям продают игрушечную технику российской армии
15:58
Три человека погибло на дорогах Украины из-за тяжелых погодных условий
15:39
Святослав Вакарчук на российском телевидении прокомментировал запрет канала «Дождь» в Украине
Все новости

Архив публикаций

«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
» » Медики пояснили, чем опасен дефицит гемоглобина и как этого не допустить

Медики пояснили, чем опасен дефицит гемоглобина и как этого не допустить

Медики пояснили, чем опасен дефицит гемоглобина и как этого не допустить
Стало известно, к чему может привести пониженный уровень гемоглобина в крови и усталость - это только начало.

Нередко люди списывают хроническое ощущение усталости на то, что они действительно устали, но у медиков совсем другое мнение на этот счет. Оказывается, если человек спит не менее 7 часов ночью, полноценно питается, отдыхает после работы и на выходных, то он не может быть уставшим постоянно, даже если ежедневно поддается тяжелым физическим нагрузкам. Сон и отдых полностью компенсируют потраченные силы, так что если вы сильно устали и продолжаете так себя чувствовать после сна, то может быть причина в гемоглобине, а точнее в его недостатке.

Как чувствует себя человек с пониженным уровнем гемоглобина:

- у него появляется одышка;

- ломаются или слоятся ногти;

- он ощущает слабость в конечностях;

- в ушах больной может слышать звон;

- его ладони и стопы всегда холодные, даже если в доме и на улице жара;

- артериальное давление постоянно снижается;

- ему не хочется ничего кушать;

- его постоянно клонит в сон;

- нередки депрессивные расстройства при пониженном гемоглобине;

- у него исчезает румянец с щек.

Что делать, чтобы избежать снижения уровня гемоглобина в крови:

1. Внести в рацион продукты, содержащие железо. Но самое главное правило - употреблять их вместе с продуктами, обогащенными витамином С. Если не придерживаться этого правила, то железо не усвоится в полной мере и уровень гемоглобина не будет повышаться. Железо содержат: свекла, яблоки финики, миндаль, чечевица, гречка, тофу, шпинат, креветки, устрицы, спаржа, красное мясо и печень.

2. Обогатить меню за счет продуктов, содержащих витамин В9 или же фолиевую кислоту. Этот витамин необходим в производстве кровеносной системой новых кровяных телец, благодаря которым уровень гемоглобина быстро повышается до нормы. В9 содержится в таких продуктах: печень, бананы, арахис, брокколи, рисовая каша, белокочанная капуста, свекла.

3. Пройти курс массажа с различными маслами. Здесь все просто - массажные движения разгоняют кровь и улучшают кровообращение, что способствует производству красных кровяных телец.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Войти через
Наверх