Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

01:37
Спор вокруг знаменитой австралийской сороки Молли
01:33
Рост ксенофобии в России после терактов в Крокус Сити Молле
04:45
Скандал с антибиотиками: сеть фаст-фуда меняет курс
04:43
Пол Саймон: «Мой брак с Кэрри Фишер был ошибкой»
02:54
Центральный банк Турции ошеломил рынок, повысив процентные ставки до 50%
02:49
Путин начал операцию «Виновата Украина»
03:38
Ковид угрожает нашему интеллекту
03:06
Прорыв в области ИИ: расшифровка древнеримских рукописей
02:42
Принцесса Кейт Миддлтон: борьба с раком и благодарность за поддержку
02:34
Революционный метод поиска внеземной жизни
06:41
Двухголовая змея перенесла операцию в Миссури"
06:38
Камерон Диаз и Бенджи Мэдден снова стали родителями!
03:11
Nvidia представила революционные чипы искусственного интеллекта
03:06
Арест и осуждение Робиньо: история с изнасилованием
06:56
Чистюля по жизни: Кортни Кокс остаётся Моникой из «Друзей»
06:55
Самая юная учительница Америки: «я ни в чём себя не ограничиваю!»
07:01
Любовь нечаянно нагрянет: в калифорнийском доме престарелых сыграли очередную свадьбу
06:59
Джейк Джилленхол превратился в настоящего громилу
04:35
Режиссёр «Зоны интересов» оскандалился на Оскаре: более 450 еврейских деятелей культуры уже отреагировали
04:33
9-летний сын зарубил отца: полиция считает, что мальчик был вдохновлён видеоигрой
02:46
Тимоти Шаламе впервые замечен на съемках байопика о Бобе Дилане
02:44
"Я могу!" - новая реклама ломает стереотипы о людях с синдромом Дауна
05:06
В бой на переваривание заброшенных домов брошены грибы
04:59
Ирландия защитила титул Кубка шести наций в напряженном финале
03:37
Бон Джови рассказал, почему не общается с бывшим гитаристом группы
03:35
Дом Кары Делевинь в Лос-Анджелесе охвачен огнем: "Моё сердце разбито"
07:30
Дело Камилы Валиевой: новые подробности
07:26
Великобритания не хочет отставать и вкладывает £1,1 млрд в развитие прорывных технологий
04:32
Значительный прогресс SpaceX Starship на пути к освоению Марса
04:21
Водородные перспективы: Honda CR-V e:FCEV
02:45
Cerebras запустил самый быстрый в мире AI-процессор
02:37
Исследование выявило тенденциозность алгоритмов YouTube в преддверии выборов
04:40
Стартап Byju's: Падение единорога
04:00
Шэрон Стоун назвала продюсера, предлагавшего ей интим
03:31
Безумие на "Оскаре-2024": вся правда о голом выходе Джона Сины
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Медики пояснили, чем опасен дефицит гемоглобина и как этого не допустить

Медики пояснили, чем опасен дефицит гемоглобина и как этого не допустить

Здоровье
1 167
0
Медики пояснили, чем опасен дефицит гемоглобина и как этого не допустить
Стало известно, к чему может привести пониженный уровень гемоглобина в крови и усталость - это только начало.

Нередко люди списывают хроническое ощущение усталости на то, что они действительно устали, но у медиков совсем другое мнение на этот счет. Оказывается, если человек спит не менее 7 часов ночью, полноценно питается, отдыхает после работы и на выходных, то он не может быть уставшим постоянно, даже если ежедневно поддается тяжелым физическим нагрузкам. Сон и отдых полностью компенсируют потраченные силы, так что если вы сильно устали и продолжаете так себя чувствовать после сна, то может быть причина в гемоглобине, а точнее в его недостатке.

Как чувствует себя человек с пониженным уровнем гемоглобина:

- у него появляется одышка;

- ломаются или слоятся ногти;

- он ощущает слабость в конечностях;

- в ушах больной может слышать звон;

- его ладони и стопы всегда холодные, даже если в доме и на улице жара;

- артериальное давление постоянно снижается;

- ему не хочется ничего кушать;

- его постоянно клонит в сон;

- нередки депрессивные расстройства при пониженном гемоглобине;

- у него исчезает румянец с щек.

Что делать, чтобы избежать снижения уровня гемоглобина в крови:

1. Внести в рацион продукты, содержащие железо. Но самое главное правило - употреблять их вместе с продуктами, обогащенными витамином С. Если не придерживаться этого правила, то железо не усвоится в полной мере и уровень гемоглобина не будет повышаться. Железо содержат: свекла, яблоки финики, миндаль, чечевица, гречка, тофу, шпинат, креветки, устрицы, спаржа, красное мясо и печень.

2. Обогатить меню за счет продуктов, содержащих витамин В9 или же фолиевую кислоту. Этот витамин необходим в производстве кровеносной системой новых кровяных телец, благодаря которым уровень гемоглобина быстро повышается до нормы. В9 содержится в таких продуктах: печень, бананы, арахис, брокколи, рисовая каша, белокочанная капуста, свекла.

3. Пройти курс массажа с различными маслами. Здесь все просто - массажные движения разгоняют кровь и улучшают кровообращение, что способствует производству красных кровяных телец.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.