Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

17:06
Турчинов: армию вооружат реактивными огнеметами и термобарическими гранатами
16:43
Тренировку с киевским мэром продали за «круглую» сумму
16:22
Трамп выдвинул громкое обвинение Украине
15:55
В честь юбилея BMW выпустила спецверсию седана
15:31
Мбаппе за рекордную сумму перейдет в «Реал»
15:23
Украинцев ждут новые правила оплаты коммуналки
15:08
79-летняя бабушка лихачила на Porsche со скоростью 238 км/ч
14:55
В Минюсте рассказали о результатах программы «брак за сутки»
14:13
СМИ: Россия действительно поставляет оружие «Талибану»
13:58
Под Киевом поезд убил 11-летнего ребенка
13:30
В Украине появился еще один опасный компьютерный вирус
13:08
В Юрмале Потап сменил имидж, а Настя показала глубокое декольте
12:54
Команда Джошуа предложила Кличко два варианта
12:39
Ученые рассказали о полезном воздействии скуки на здоровье
12:20
Роспотребнадзор назвал детскую забаву оружием оппозиции
11:53
Infiniti снимает с производства один из внедорожников
11:25
В Британии бывшую мельницу превратили в комфортный дом. Фото
11:05
Менди – самый дорогой защитник в истории футбола
10:55
ДТП у Львова: двое погибших
10:27
Дочь Елены Кравец решилась поэкспериментировать с прической
10:08
Гибкий планшет Lenovo скоро поступит в продажу
09:43
Гройсман рассказал, что будет с ценой на газ для населения
09:18
Украинцам обещают аномальную жару и дожди с грозами
17:26
В красный диплом «ЛНР» закралась забавная ошибка
17:01
Адриана Лима показала нового бойфренда
16:30
Suzuki рассекретила новый спортивный хэтчбек
16:07
На Манхеттене выбрали лучшее платье из туалетной бумаги. Видео
15:47
Под Киевом обнаружили смертельно опасный тайник
15:22
Моника Беллуччи удивила новой стрижкой
14:58
В Сеть попал "живой" снимок Moto Z2 Force
14:26
В КГГА рассказали, за что будут лишать субсидий
13:56
Кустурица угодил в чистилище «Миротворца» за поддержку аннексии Крыма
13:39
Звездные войны в Киеве: в ботсаду появилась необычная скульптура
13:18
Календарь Pirelli украсили темнокожие модели. Фото
12:48
В Китае презентовали электрический "паркетник"
Больше новостей
» » Простые методики, которые помогут выйти из стресса

Простые методики, которые помогут выйти из стресса

Здоровье
378
0
Простые методики, которые помогут выйти из стресса
С помощью простых действий можно помочь себе быстро избавиться от негативных эмоций.

Стресс является ответной реакцией нашего организма на различные экстремальные факторы или на испытываемые негативные эмоции. Если вы попали в неожиданную стрессовую ситуацию, первым делом вам стоит попытаться успокоиться и взять себя в руки. В этом нелегком деле вам помогут действенные методики, позволяющие быстро выйти из состояния острого стресса.

1. Сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на несколько секунд, после чего медленно выдохните. Глубоко вдыхая и медленно выдыхая, представляйте, как в этот момент вы избавляетесь от напряжения.

2. Расслабьте тело и мысленно представьте свое лицо и положение тела, стараясь увидеть свои эмоции. Попробуйте в мыслях изменить мимику и позу с помощью глубокого дыхания. Проводить эту релаксацию необходимо в течение 3–5 мин.

3. Осмотрите свое место нахождения, обратив внимание на каждую мелочь. Необходимо сосредоточиться на этом визуально-мысленном упражнении. Проговаривайте в мыслях характерные особенности каждого предмета. Это упражнение поможет отвлечься от внутренних переживаний, обратив ваше внимание на окружающую действительность.

4. Попробуйте покинуть место, в котором возник момент острого стресса. Повторите третий пункт уже пребывая в другом месте.

5. Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте медленный наклон: голова, плечи и руки должны расслабленно свешиваться вниз. Дышать нужно спокойно. После 1-2 минут медленно поднять голову.

6. Пережив стрессовый момент, займитесь делами по дому, которые смогут вас отвлечь. Спать в таком состоянии не рекомендуется.

7. Включите спокойную музыку и сконцентрируйтесь на ее негромком звучании. Музыка вызовет положительные эмоции.

8. Попробуйте в уме порешать математические задачи, которые смогут полностью переключить ваше внимание.

9. Позвоните знакомым и пообщайтесь на отвлеченную тему. Таким образом вы сможете вытеснить внутренний стрессовый диалог.

10. Повторите первое упражнение, после которого можете приступить к своей привычной деятельности.

Ранее мы писали о первых признаках заболевания щитовидной железы.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Загрузка...

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.