Киев °C

Лента новостей

17:43
Эрика Герцег поделилась смелыми фото в нижнем белье
17:15
Новая звезда YouTube: роженица в маске жирафа подняла всем настроение
16:53
Пышные похороны экс-депутата Госдумы РФ Дениса Вороненкова. Видео
16:29
Трагедия в Донецкой области: 11-летний ребенок покончил с собой
16:11
Славе из "НеАнгелов" сделали заманчивое предложение
15:36
София Ротару повеселила публику, свалившись с ног
12:45
В США неизвестные стреляли в прохожих: убит подросток, ранены 6 человек
11:57
В Сети появились кадры с места чудовищного ДТП под Одессой. Видео
10:43
В Кривом Роге нашли труп молодого утопленника
10:12
Беременную Фреймут не узнают фанаты
23:58
Сборная Украины на выезде проиграла Хорватии
18:02
Чиновники подсчитали, во сколько обойдется весенний призыв
17:01
Сенатор Маккейн прокомментировал убийство Вороненкова
16:36
Необычные симптомы рака, о которых должен знать каждый
15:59
В Киевской области зверски убили экс-председателя сельсовета
15:35
Красивые ноги Кати Осадчей обсуждают все, кому не лень
14:56
Знаменитости, не имеющие возраста. Фото
12:53
Представлена заявка сборной Украины на матч с Хорватией
12:52
Президента просят сделать "день рождения" официальным выходным
12:34
"Танцующий миллионер" позабавил публику своей выходкой
11:46
Стало известно, почему Сбербанк не смог продать свою "дочку" в Украине
11:26
Гройсману поступило неожиданное предложение от БПП
10:57
Как сейчас крымчане реагируют на гимн Украины. Видео
10:03
23-летняя харьковчанка сделала "смертельное селфи"
09:32
Ирина Билык раскрыла свой главный секрет
17:51
Диетологи назвали семь продуктов для позднего ужина
17:27
Фанаты Насти Каменских заподозрили, что она сделала ринопластику
16:59
Смелые мужчины, уморительно копирующие женщин
16:33
Министр сообщил, сколько денег надо на "европейское" качество дорог в Украине
16:19
Российский политолог оценил возможность нового Майдана в Украине
15:55
Кадры с места убийства российского чиновника Дениса Вороненкова. Видео
14:58
Виталия Козловского хотят разлучить с будущей женой
14:31
Как сильно изменились звезды вампирской саги "Сумерки". Фото
13:39
В этих продуктах больше всего пестицидов
12:50
Подольски завершил международную карьеру
12:48
В Сеть попали первые фото тестируемого кроссовера Volvo XC40
12:11
Житель Запорожской области зарезал своего сына
11:39
На пожаре в Москве погибли люди
10:57
Обхохочешься: анекдоты о женщинах, пытающихся похудеть к лету
10:43
«Манчестер Сити» готов бить рекорды ради 18-летнего вратаря
10:37
В Украине подорожали доллар и евро
10:21
Порошенко утвердил новую программу развития ВСУ
09:54
Водителя николаевской маршрутки бойцы АТО заставили извиняться. Видео
09:35
Солистка "Queens" ответила на критику в свой адрес
17:44
Сбербанк надеется быстро выйти с украинского рынка
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
» » Простые методики, которые помогут выйти из стресса

Простые методики, которые помогут выйти из стресса

Простые методики, которые помогут выйти из стресса
С помощью простых действий можно помочь себе быстро избавиться от негативных эмоций.

Стресс является ответной реакцией нашего организма на различные экстремальные факторы или на испытываемые негативные эмоции. Если вы попали в неожиданную стрессовую ситуацию, первым делом вам стоит попытаться успокоиться и взять себя в руки. В этом нелегком деле вам помогут действенные методики, позволяющие быстро выйти из состояния острого стресса.

1. Сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на несколько секунд, после чего медленно выдохните. Глубоко вдыхая и медленно выдыхая, представляйте, как в этот момент вы избавляетесь от напряжения.

2. Расслабьте тело и мысленно представьте свое лицо и положение тела, стараясь увидеть свои эмоции. Попробуйте в мыслях изменить мимику и позу с помощью глубокого дыхания. Проводить эту релаксацию необходимо в течение 3–5 мин.

3. Осмотрите свое место нахождения, обратив внимание на каждую мелочь. Необходимо сосредоточиться на этом визуально-мысленном упражнении. Проговаривайте в мыслях характерные особенности каждого предмета. Это упражнение поможет отвлечься от внутренних переживаний, обратив ваше внимание на окружающую действительность.

4. Попробуйте покинуть место, в котором возник момент острого стресса. Повторите третий пункт уже пребывая в другом месте.

5. Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте медленный наклон: голова, плечи и руки должны расслабленно свешиваться вниз. Дышать нужно спокойно. После 1-2 минут медленно поднять голову.

6. Пережив стрессовый момент, займитесь делами по дому, которые смогут вас отвлечь. Спать в таком состоянии не рекомендуется.

7. Включите спокойную музыку и сконцентрируйтесь на ее негромком звучании. Музыка вызовет положительные эмоции.

8. Попробуйте в уме порешать математические задачи, которые смогут полностью переключить ваше внимание.

9. Позвоните знакомым и пообщайтесь на отвлеченную тему. Таким образом вы сможете вытеснить внутренний стрессовый диалог.

10. Повторите первое упражнение, после которого можете приступить к своей привычной деятельности.

Ранее мы писали о первых признаках заболевания щитовидной железы.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх