Киев °C

Лента новостей

17:43
Эрика Герцег поделилась смелыми фото в нижнем белье
17:15
Новая звезда YouTube: роженица в маске жирафа подняла всем настроение
16:53
Пышные похороны экс-депутата Госдумы РФ Дениса Вороненкова. Видео
16:29
Трагедия в Донецкой области: 11-летний ребенок покончил с собой
16:11
Славе из "НеАнгелов" сделали заманчивое предложение
15:36
София Ротару повеселила публику, свалившись с ног
12:45
В США неизвестные стреляли в прохожих: убит подросток, ранены 6 человек
11:57
В Сети появились кадры с места чудовищного ДТП под Одессой. Видео
10:43
В Кривом Роге нашли труп молодого утопленника
10:12
Беременную Фреймут не узнают фанаты
23:58
Сборная Украины на выезде проиграла Хорватии
18:02
Чиновники подсчитали, во сколько обойдется весенний призыв
17:01
Сенатор Маккейн прокомментировал убийство Вороненкова
16:36
Необычные симптомы рака, о которых должен знать каждый
15:59
В Киевской области зверски убили экс-председателя сельсовета
15:35
Красивые ноги Кати Осадчей обсуждают все, кому не лень
14:56
Знаменитости, не имеющие возраста. Фото
12:53
Представлена заявка сборной Украины на матч с Хорватией
12:52
Президента просят сделать "день рождения" официальным выходным
12:34
"Танцующий миллионер" позабавил публику своей выходкой
11:46
Стало известно, почему Сбербанк не смог продать свою "дочку" в Украине
11:26
Гройсману поступило неожиданное предложение от БПП
10:57
Как сейчас крымчане реагируют на гимн Украины. Видео
10:03
23-летняя харьковчанка сделала "смертельное селфи"
09:32
Ирина Билык раскрыла свой главный секрет
17:51
Диетологи назвали семь продуктов для позднего ужина
17:27
Фанаты Насти Каменских заподозрили, что она сделала ринопластику
16:59
Смелые мужчины, уморительно копирующие женщин
16:33
Министр сообщил, сколько денег надо на "европейское" качество дорог в Украине
16:19
Российский политолог оценил возможность нового Майдана в Украине
15:55
Кадры с места убийства российского чиновника Дениса Вороненкова. Видео
14:58
Виталия Козловского хотят разлучить с будущей женой
14:31
Как сильно изменились звезды вампирской саги "Сумерки". Фото
13:39
В этих продуктах больше всего пестицидов
12:50
Подольски завершил международную карьеру
12:48
В Сеть попали первые фото тестируемого кроссовера Volvo XC40
12:11
Житель Запорожской области зарезал своего сына
11:39
На пожаре в Москве погибли люди
10:57
Обхохочешься: анекдоты о женщинах, пытающихся похудеть к лету
10:43
«Манчестер Сити» готов бить рекорды ради 18-летнего вратаря
10:37
В Украине подорожали доллар и евро
10:21
Порошенко утвердил новую программу развития ВСУ
09:54
Водителя николаевской маршрутки бойцы АТО заставили извиняться. Видео
09:35
Солистка "Queens" ответила на критику в свой адрес
17:44
Сбербанк надеется быстро выйти с украинского рынка
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
» » Как подготовиться к переходу на летнее время

Как подготовиться к переходу на летнее время

Как подготовиться к переходу на летнее время
С помощью этих простых методов ваш организм легче перенесет потерянный час сна.

27 марта, в 03:00 воскресенья, в Украине переведут стрелки на один час вперед. В очередной раз украинцы проснуться не выспавшимися. Принято считать, что этот процесс является выгодным с экономической точки зрения, так как способствует более рациональному использованию светового дня. Тем временем, медики неоднократно уже заявляли о негативных последствиях перехода на летнее и зимнее время для нашего здоровья.

Исследователи утверждают, что потеря одного часа повышает в первые дни после перехода риск развития инсульта, а также способствует росту дорожно-транспортных происшествий и случаев производственного травматизма.

После перевода стрелок наши биологические часы сбиваются и для того, чтобы прийти в норму им понадобится не менее двух суток. Однако с помощью этих нехитрых методов, вы можете ускорить этот процесс и улучшить самоощущение.

– Начните корректировать время своего сна на 15 минут, в случае перехода на летнее время просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше, а в зимний период – позже.
– К обеду также следует приступать на час раньше, чем обычно.
– Непосредственно перед переводом не ложитесь спать днем или вечером.
– Проснувшись утром, смотрите на яркий свет, подойдя к окну или даже выйдя на улицу.
– Откажитесь от кофе и алкогольных напитков за шесть часов до сна.
– Попробуйте перевести часы на день раньше или проснитесь раньше, чтобы заблаговременно начать привыкать к новому режиму.
– Старайтесь избегать физических нагрузок в первые сутки после перехода на другое время.

Особенно стоит уделить внимание своим внутренним ритмам людям, страдающим нарушениями сна.

Ранее мы сообщали, как побороть весеннюю депрессию с помощью действенных методов.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх