Киев °C

Лента новостей

16:56
Солистка «ВИА Гры» смутила откровенным фото
16:09
Названы самые полезные продукты для здоровья почек
15:21
Белорусский голкипер пропустил курьезный гол от шведов. Видео
14:13
На Сумщине 30 детей входили в «группы смерти»
13:07
Twitter хочет ввести платные функции
12:22
Национальные прически в разных странах мира. Фото
11:27
«Почетный гражданин»: в Сети высмеяли главаря «ДНР»
10:39
В Австралии агрессивный кенгуру напал на автомобиль. Видео
09:48
Тина Кароль рассказала о своих комплексах
17:43
Эрика Герцег поделилась смелыми фото в нижнем белье
17:15
Новая звезда YouTube: роженица в маске жирафа подняла всем настроение
16:53
Пышные похороны экс-депутата Госдумы РФ Дениса Вороненкова. Видео
16:29
Трагедия в Донецкой области: 11-летний ребенок покончил с собой
16:11
Славе из "НеАнгелов" сделали заманчивое предложение
15:36
София Ротару повеселила публику, свалившись с ног
12:45
В США неизвестные стреляли в прохожих: убит подросток, ранены 6 человек
11:57
В Сети появились кадры с места чудовищного ДТП под Одессой. Видео
10:43
В Кривом Роге нашли труп молодого утопленника
10:12
Беременную Фреймут не узнают фанаты
23:58
Сборная Украины на выезде проиграла Хорватии
18:02
Чиновники подсчитали, во сколько обойдется весенний призыв
17:01
Сенатор Маккейн прокомментировал убийство Вороненкова
16:36
Необычные симптомы рака, о которых должен знать каждый
15:59
В Киевской области зверски убили экс-председателя сельсовета
15:35
Красивые ноги Кати Осадчей обсуждают все, кому не лень
14:56
Знаменитости, не имеющие возраста. Фото
12:53
Представлена заявка сборной Украины на матч с Хорватией
12:52
Президента просят сделать "день рождения" официальным выходным
12:34
"Танцующий миллионер" позабавил публику своей выходкой
11:46
Стало известно, почему Сбербанк не смог продать свою "дочку" в Украине
11:26
Гройсману поступило неожиданное предложение от БПП
10:57
Как сейчас крымчане реагируют на гимн Украины. Видео
10:03
23-летняя харьковчанка сделала "смертельное селфи"
09:32
Ирина Билык раскрыла свой главный секрет
17:51
Диетологи назвали семь продуктов для позднего ужина
17:27
Фанаты Насти Каменских заподозрили, что она сделала ринопластику
16:59
Смелые мужчины, уморительно копирующие женщин
16:33
Министр сообщил, сколько денег надо на "европейское" качество дорог в Украине
16:19
Российский политолог оценил возможность нового Майдана в Украине
15:55
Кадры с места убийства российского чиновника Дениса Вороненкова. Видео
14:58
Виталия Козловского хотят разлучить с будущей женой
14:31
Как сильно изменились звезды вампирской саги "Сумерки". Фото
13:39
В этих продуктах больше всего пестицидов
12:50
Подольски завершил международную карьеру
12:48
В Сеть попали первые фото тестируемого кроссовера Volvo XC40
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
» » Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем

Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем

Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем
Эксперты рассказали, как превратиться из «совы» в «жаворонка».

Вам надоело опаздывать на работу? Вы ругаете сами себя за то, что проспали сигнал будильника? Тогда эксперты расскажут, как научить себя просыпаться раньше без особого труда.

Первый совет. Чтобы научиться вставать раньше, нужно прислушаться к естественной сонливости. Вычислите свое время засыпания таким способом: время, проведенное в постели, должно быть кратно 1,5 – 6 или 7,5 часа. Именно за этот период меняются быстрая и медленная фазы сна. Человеку никак нельзя просыпаться на середине этого времени, так как он не будет чувствовать себя отдохнувшим.

Второй способ. На подготовку ко сну нужно выделить около получаса. Если вам нужно встать в 6 часов утра, то ложитесь в постель в 10 часов вечера, чтобы заснуть в 22:30. Далеко не каждый может заснуть сразу, как притронулся головой к подушке.

Пункт №3. Перед тем, как разобраться с обычными вечерними хлопотами, проведите в постели примерно 15 минут. Так вы сможете хорошо расслабиться, и вам скорее захочется вернуться в постель.

Четвертый закон – мотивация.
Придумайте себе стимул, который будет радовать вам по утрам. К примеру, это плитка шоколада, любимая еда или ванна с пеной.

И последнее – терпение. Чтобы развить в себе привычку просыпаться рано, нужно примерно месяц – от 20 до 40 дней. В итоге утро у вас будет начинаться с приятных моментов и с хорошим настроением.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх