Киев °C

Лента новостей

16:01
Одесская область: 6-летний мальчик умер по вине своего отца
15:16
Оля Полякова продемонстрировала длинные ножки
14:48
Australian Open-2017: четвертьфиналы без первых ракеток мира
13:59
Концерн Subaru готовится к презентации кроссовера "XV"
13:01
Уникальный окрас этих животных впечатляет. Фото
12:37
Гордость РФ: Возрождение "дворового" хоккея в "ЛНР" рассмешило Сеть
12:12
Как "по-новому" обворовывают арендаторов квартир
11:49
На заметку офисным работникам: продукты, улучшающие работу мозга
11:13
В МВФ придумали, как решить проблему дефицита Пенсионного фонда
10:55
Россиянин зверски убил свою мать и брата
10:45
Руни – лучший бомбардир в истории «Манчестер Юнайтед»
10:31
Украине не место в Евросоюзе и НАТО, – Фийон
09:50
Новости из АТО: в результате 41 обстрела четверо военнослужащих ранены. Видео
09:29
Подробности кровавой расправы в магазине Ивано-Франковска
09:08
Самбурская неизлечимо больна - мнение ее собственных фанатов
17:55
Дональд Трамп стал героем серии карикатур
17:00
Маша Ефросинина удивила короткой стрижкой
16:00
Собака-психотерапевт стала новой звездой Сети. Видео
15:00
В тесноте, да не в обиде: идеальная квартира площадью 14 квадратных метров. Фото
14:00
Как изменятся цены на автомобили в 2017 году
13:00
В Индии сошел с рельсов пассажирский поезд: 36 погибших
12:00
Психологи рассказали, как победить приступы гнева
11:10
Украинцам рассказали, в каких случаях можно отрезать отопление в доме
10:20
Вера Брежнева показала безупречные формы в бикини
09:30
«Напрашивается»: в Сети смеются над готовностью Путина к встрече с Трампом
18:00
Ани Лорак потрясла публику свежими фото в купальнике
17:10
Эти болячки можно "подцепить" в одежде из секонд-хэнда
16:30
Акция "Stop Putin's War in Ukraine 3.0" набирает оборотов во всем мире
15:52
От этих национальных блюд стынет кровь. Фото
15:02
Россия не участвует в конфликте на Донбассе, - пресс-секретарь Путина
13:30
Экс-жена футболиста Алиева рассказала, как он сломал ей ребра. Видео
12:30
Смертельное ДТП в Италии: автобус с детьми врезался в столб и загорелся
11:40
Полицейские Киева назвали причину жуткого самоубийства заробитчанина
10:40
Субботние приколы в картинках для отличного настроения
09:45
Беременная жена Джигана сделала селфи в бикини
17:59
Журналисты подсчитали, что украинцы могут купить на новую "минималку"
17:34
Порошенко назвал двух лидеров, ответственных за проблемы с безопасностью
17:09
Украинский биатлонист Семенов завоевал медаль на этапе Кубка мира
17:04
54-летнюю одесситку забила до смерти ее собственная невестка
16:17
Потап ошарашил публику своим новым имиджем
15:19
Самые ожидаемые в Украине новинки мирового автопрома
14:45
На выходные в Украине прогнозируют оттепель
14:20
Массовая драка между врагами и сторонниками Дональда Трампа. Видео
13:07
Кардинальное перевоплощение из "гадкого утенка" в "прекрасного лебедя". Фото
12:44
Украинцам подсказали, что делать, если зачислили в реестр должников
Все новости

Архив публикаций

«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
» » Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем

Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем

Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем
Эксперты рассказали, как превратиться из «совы» в «жаворонка».

Вам надоело опаздывать на работу? Вы ругаете сами себя за то, что проспали сигнал будильника? Тогда эксперты расскажут, как научить себя просыпаться раньше без особого труда.

Первый совет. Чтобы научиться вставать раньше, нужно прислушаться к естественной сонливости. Вычислите свое время засыпания таким способом: время, проведенное в постели, должно быть кратно 1,5 – 6 или 7,5 часа. Именно за этот период меняются быстрая и медленная фазы сна. Человеку никак нельзя просыпаться на середине этого времени, так как он не будет чувствовать себя отдохнувшим.

Второй способ. На подготовку ко сну нужно выделить около получаса. Если вам нужно встать в 6 часов утра, то ложитесь в постель в 10 часов вечера, чтобы заснуть в 22:30. Далеко не каждый может заснуть сразу, как притронулся головой к подушке.

Пункт №3. Перед тем, как разобраться с обычными вечерними хлопотами, проведите в постели примерно 15 минут. Так вы сможете хорошо расслабиться, и вам скорее захочется вернуться в постель.

Четвертый закон – мотивация.
Придумайте себе стимул, который будет радовать вам по утрам. К примеру, это плитка шоколада, любимая еда или ванна с пеной.

И последнее – терпение. Чтобы развить в себе привычку просыпаться рано, нужно примерно месяц – от 20 до 40 дней. В итоге утро у вас будет начинаться с приятных моментов и с хорошим настроением.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх