Киев °C

Лента новостей

13:38
Прокуратура Автономной Республики Крым собирает доказательства для международного трибунала
12:33
Собаки умеют смешно спать. Фото
12:28
Кравец отметился четвертым голом в чемпионате Испании
11:50
В Ужгороде взят под стражу судья-лихач
10:58
Япония запустила спутник-уборщик для борьбы с мусором на орбите Земли
10:29
Генеральная ассамблея ООН поддержала резолюцию с требованием перемирия в Сирии
09:52
В Одесской области депутат пытался убить председателя сельсовета
19:37
Евросоюз намерен продлить санкции против России
19:25
Простое упражнение избавит вас от целлюлита
19:12
Россия выводит пограничников с Курильских островов
18:31
Лавров вновь использовал свое любимое слово
17:56
Запорожский автозавод восстановил производство автобусов
15:50
Севастопольцы возмущены действиями оккупантов, нарушивших транспортное сообщение. Видео
15:36
Лавров намекнул на возможность обмена Сенцова, Клыха и Сущенко
15:32
Более тысячи российских спортсменов участвовали в махинациях с допинг-пробами
15:15
В Одессе пьяные охранники зарезали друг друга
13:21
Какие продукты нельзя сочетать
12:32
«Укроборонпром» показал возможности новейшей системы управления огнем
12:23
Лига Европы: «Шахтер» одержал шестую победу, «Заря» проиграла «Ман Юнайтед»
12:02
Исследователи NASA сфотографировали гигантскую трещину в Антарктиде
11:39
Светлана Лобода похвасталась идеальной растяжкой
11:18
Адвокат Азарова обвинил полицейских в краже картины Репина
10:29
В Одессе более 30 человек отравились сладостями
09:59
Обама отменил ограничения на поставки оружия сирийским повстанцам
19:03
Как определить, чего не хватает вашему организму
18:53
Молдова настаивает на выводе российских войск из Приднестровья в 2017 году
18:16
Мария Яремчук снова преобразилась
17:09
В Киеве нашли клад бывшего премьера Азарова
16:33
В Одессе полицейские со стрельбой задержали грабителей
13:31
Комитет представителей стран ЕС устранил главное препятствие к безвизу для Украины
13:12
Верховная Рада лишила депутата Новинского неприкосновенности
12:52
Кличко подтверждает предварительную договоренность по бою с Джошуа
12:37
Японские исследователи открыли у человека две новые группы крови
11:56
Стало известно, сколько украинцам придется заплатить за новогодние елки
11:04
«Порту» и «Севилья» дополнили список участников плей-офф Лиги Чемпионов
10:58
Фантастическая устойчивость - японец создает невероятные композиции из монет. Фото
10:42
Саакашвили утверждает, что «послал» Порошенко
10:23
Более 2500 полицейских охраняют порядок в центре Киева
00:47
Европарламент готов проголосовать за отмену виз на следующей неделе
19:37
Руководство НАТО получило инфрмацию о размещении ядерного оружия в Крыму
18:43
Главы шести ведущих государств призвали прекратить бомбежки Алеппо
17:55
Кононов не станет главным тренером «Динамо»
16:58
Робот отказался обслуживать клиента по расовому признаку
16:40
В Тернопольской области две школьницы повесились из-за безответной любви
15:35
Президент Казахстана: Россия вывозила все богатства
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
» » Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем

Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем

Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем
Эксперты рассказали, как превратиться из «совы» в «жаворонка».

Вам надоело опаздывать на работу? Вы ругаете сами себя за то, что проспали сигнал будильника? Тогда эксперты расскажут, как научить себя просыпаться раньше без особого труда.

Первый совет. Чтобы научиться вставать раньше, нужно прислушаться к естественной сонливости. Вычислите свое время засыпания таким способом: время, проведенное в постели, должно быть кратно 1,5 – 6 или 7,5 часа. Именно за этот период меняются быстрая и медленная фазы сна. Человеку никак нельзя просыпаться на середине этого времени, так как он не будет чувствовать себя отдохнувшим.

Второй способ. На подготовку ко сну нужно выделить около получаса. Если вам нужно встать в 6 часов утра, то ложитесь в постель в 10 часов вечера, чтобы заснуть в 22:30. Далеко не каждый может заснуть сразу, как притронулся головой к подушке.

Пункт №3. Перед тем, как разобраться с обычными вечерними хлопотами, проведите в постели примерно 15 минут. Так вы сможете хорошо расслабиться, и вам скорее захочется вернуться в постель.

Четвертый закон – мотивация.
Придумайте себе стимул, который будет радовать вам по утрам. К примеру, это плитка шоколада, любимая еда или ванна с пеной.

И последнее – терпение. Чтобы развить в себе привычку просыпаться рано, нужно примерно месяц – от 20 до 40 дней. В итоге утро у вас будет начинаться с приятных моментов и с хорошим настроением.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Войти через
Наверх