Киев °C

Лента новостей

17:17
Киевские пожарники наткнулись на труп зарезанного мужчины
16:54
Украинцам подсказали, как реализовать недвижимость, принадлежащую ребенку
16:14
Стало известно, кто заменит Катю Осадчую в программе "Світське життя"
15:50
Чубаров предупредил о последствиях уступок России
14:53
Продукты, эффективно очищающие печень от токсинов
13:58
Полноприводный внедорожник: старому "Запорожцу" дали новую жизнь
13:36
Эти аксессуары для женщин вне моды и логики. Фото
13:23
Украинские клубы могут остаться без еврокубков
13:04
Херсонская область: в пьяном угаре 50-летняя женщина убила своего мужа
12:47
Потасовку в горсовете Херсона сняли на камеру. Видео
12:26
Свежая подборка "жизненных" анекдотов
11:58
Эти артисты стали обладателями статуэток "YUNA-2017"
11:37
Эксперты подсказали, как оградить детей от "групп смерти"
11:10
Пожар в ночном клубе Батуми: без жертв не обошлось
10:51
В Киеве подорожали сахар и картофель
10:35
Лига Чемпионов: «Манчестер Сити» и «Атлетико» приблизились к четвертьфиналу
10:16
Генсек ОБСЕ назвал "очень запутанной" ситуацию на Донбассе
09:59
Смерть на дороге: харьковского коммунальщика сбил "Lanos"
09:37
Ночью в АТО боевики 59 раз открывали огонь: ранен боец ВСУ. Видео
09:02
Катя Осадчая впервые прокомментировала рождение младшего сына
18:47
«Реал» и «ПСЖ» могут обменяться звездными нападающими
17:57
За чертой бедности живут более половины украинцев, – Nielsen
17:17
Ребекка Хармс сделала важное заявление в Авдеевке
16:58
В Citroen рассекретили характеристики рестайлингового "C5"
16:22
На берег Средиземного моря выкинуло 74 трупа африканцев
16:06
Пьяный житель Хмельнитчины зарезал своего собутыльника
15:42
Как Анджелина Джоли с детьми скорпионов ела. Видео
15:00
Семь пород кошек, которых стоит опасаться. Фото
14:29
Эксцентричный Иван Дорн удивил кардинальным изменением стиля
14:22
Месси хочет убрать из «Барселоны» трех игроков
13:51
Десять доступных методов похудения без спорта и диет
12:59
Стрельба и взрывы в провинции Пакистана: 6 погибших, более 20 раненых
12:34
Свежая подборка искрометных анекдотов для прекрасного настроения
11:55
Насалик знает, как преодолеть кризис в энергетике
11:27
Регина Тодоренко под воздействием галлюциногенных грибов. Видео
11:14
Гвоздик отбоксирует с опытным кубинцем
10:56
У Чубарова созрел новый план возвращения аннексированного Крыма
10:22
Жестокое убийство 42-летней жительницы Закарпатья: новые подробности
09:59
В Авдеевке восстановлено электроснабжение
09:35
Слава Каминская легла под нож хирурга
17:57
Худой и с волосами: Потап показал себя в молодости
17:37
Дрессированная ящерица стала новой "звездой" YouTube
17:17
Украинцы против "кровавого бизнеса": на Майдане состоится народное вече
16:47
В России мобильный телефон "убил" 8-летнюю девочку
16:17
Насалик нашел альтернативу углю из Донбасса
Все новости

Архив публикаций

«    Февраль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
» » Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем

Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем

Хитрости, которые помогут вставать раньше без проблем
Эксперты рассказали, как превратиться из «совы» в «жаворонка».

Вам надоело опаздывать на работу? Вы ругаете сами себя за то, что проспали сигнал будильника? Тогда эксперты расскажут, как научить себя просыпаться раньше без особого труда.

Первый совет. Чтобы научиться вставать раньше, нужно прислушаться к естественной сонливости. Вычислите свое время засыпания таким способом: время, проведенное в постели, должно быть кратно 1,5 – 6 или 7,5 часа. Именно за этот период меняются быстрая и медленная фазы сна. Человеку никак нельзя просыпаться на середине этого времени, так как он не будет чувствовать себя отдохнувшим.

Второй способ. На подготовку ко сну нужно выделить около получаса. Если вам нужно встать в 6 часов утра, то ложитесь в постель в 10 часов вечера, чтобы заснуть в 22:30. Далеко не каждый может заснуть сразу, как притронулся головой к подушке.

Пункт №3. Перед тем, как разобраться с обычными вечерними хлопотами, проведите в постели примерно 15 минут. Так вы сможете хорошо расслабиться, и вам скорее захочется вернуться в постель.

Четвертый закон – мотивация.
Придумайте себе стимул, который будет радовать вам по утрам. К примеру, это плитка шоколада, любимая еда или ванна с пеной.

И последнее – терпение. Чтобы развить в себе привычку просыпаться рано, нужно примерно месяц – от 20 до 40 дней. В итоге утро у вас будет начинаться с приятных моментов и с хорошим настроением.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх