Киев °C

Лента новостей

15:40
Слава Каминская поделилась модными снимками из Милана
15:22
5 фантастических свойств кокосовой воды
13:24
До конца года в киевском метро откажутся от жетонов
13:12
Совет ЕС утвердил важнейший документ для безвизового режима с Украиной
12:44
Неудачные наряды знаменитостей на церемонии "Оскар-2017"
11:56
Опубликована запись редкого солнечного затмения. Видео
11:07
Оскар за "Лучший фильм" по ошибке получил "Ла-ла Лэнд"
11:06
Месси возглавил погоню за «Золотой бутсой»
10:53
Валерия Гонтарева намерена покинуть пост главы Нацбанка
20:10
Премьер-лига: камбэки от «Шахтера» и «Динамо»
17:55
Секреты этих изобретений не могут разгадать до сих пор
16:55
«Женщины с Венеры»: смешные открытки о женской логике
15:55
Победительница «Холостяка» разочаровала странным нарядом
14:55
Украинцам напомнили об очередном подорожании электроэнергии
13:55
Назван лучший фрукт для нормализации артериального давления
12:55
Украинцам рассказали, как профессии будут в цене в ближайшем будущем
12:05
Странные правила этикета в разных уголках мира
11:15
Анна Седокова похвалилась округлившимся животиком
10:25
В Новом Орлеане автомобиль врезался в толпу людей
09:35
Пользователей соцсетей покорила приветливая ящерица. Видео
22:55
Свитолина выиграла крупный турнир в Дубае
17:59
Надежда Савченко прокомментировала встречу с пленными в тюрьме "ДНР"
17:28
Вопиющие кадры воспитания учащихся в ПТУ на Тернопольщине. Видео
17:01
В АТО женщина попала под колеса военного грузовика
16:13
Трусливый медвежонок стал новой "звездой" Сети
14:02
Ольга Фреймут призналась, что беременна и вскоре родит третьего ребенка
12:49
Эти орхидеи поражают своей необыкновенной красотой. Фото
11:57
"Горячая" ночь в АТО: боевики 92 раза открывали огонь, 16 бойцов ВСУ пострадали
11:00
Назад в 90-е: нардеп Парасюк с автоматом пришел к журналисту разбираться. Видео
10:00
ДТП в Днепре: ужасная смерть настигла народного депутата
09:00
Потап и Позитив шокировали публику свой выходкой
19:48
Свитолина обыграла Кербер и стала финалисткой турнира в Дубае
17:50
Любвеобильный малыш панды позабавил пользователей YouTube
17:38
Лига Европы: результаты жеребьевки 1/8 финала
17:20
По дорогам Санкт-Петербурга бегает олень. Видео
16:50
Экс-солистку "ВИА-Гры" перестали узнавать после "пластики"
16:17
Нардепы попросили Гройсмана отстранить от работы главу "Нафтогаза"
15:50
Синоптики составили неутешительный прогноз погоды на эти выходные
15:17
Парасюк знает, как окончательно решить проблему Донбасса
14:50
На Ивано-Франковщине легковушка не разъехалась с фурой: один погиб, двое травмированы
14:17
Карнавал "чудовищ" в Швейцарии. Фото
13:48
Пародия на клип Светланы Лободы покоряет Сеть. Видео
13:23
Нардеп Береза высмеял своих коллег и заодно повеселил публику
12:55
Экс-тренер проекта "Зважені та щасливі" похвасталась фигурой в бикини
12:35
Эксперты подсказали, как сбросить лишние килограммы к весне
Все новости

Архив публикаций

«    Февраль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
» » 8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета

8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета

8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета
Молодые мамы, находящиеся в декрете, часто бывают нервны и раздражительны. Предлагаем советы по предотвращению нервного истощения у таких женщин.

Если вам знакомо не покидающее чувство раздражения и желание кричать на всех и вся во время пребывания в декретном отпуске, тогда попробуйте внимательно изучить приведенные ниже рекомендации.

Для того, чтобы сохранить свои нервы, необходимо сперва научиться терпению. Вот лишь несколько наиболее важных приёмов, которые помогут приобрести терпение не дадут нервной системе расшататься до предела.

8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета

1. Научись сдерживать свою реакцию. Подобный совет размещен в книге «Счастливее дома» Г. Рубин. Обычно-то мы как действуем? Сперва бурно отреагируем на какое-то событие или поступок, а затем только думаем. Когда вы начнёте внедрять данное правило в своей семье, то скоро почувствуете результат. Будете чувствовать себя гораздо лучше. А дети станут лучше себя вести. Для этого очень важно при столкновении с проблемой научиться не повышать голос, а разговаривать не спеша, возможно, даже монотонно, не переходя на высокие тона. В итоге вы научитесь не нырять в море своих эмоций. Даже если внутри вас пока ещё бушует ураган, постарайтесь спокойно отнестись к возникшей ситуации. Потом сами убедитесь, что она не стоила бурной реакции.

2. Не нужно морщить лоб. Контролируйте свою мимику в то время, когда вас одолевает гнев и злость. Пока вы будете это контролировать, ваше раздражение немного спадёт. Ведь специалисты утверждают, что «та часть мозга, которая отвечает за считывание эмоций, часто функционирует неверно, особенно у детей до 10 – 12 лет. В результате этого они могут воспринимать морщины на лбу во время разговора (независимо от того, вызваны они любопытством или шоком), как гнев».

8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета

3. Съедайте 1 яблоко в день. Эксперты утверждают, что это поможет вам не только укрепить нервы, но и придаст сил для выполнения множества других важных дел.

4. Давайте себе немного отдохнуть. Когда вы чувствуете, что на вас накатывает буря негативных эмоций, попробуйте взять тайм-аут. Можно заняться йогой, медитацией или просто переключить свои мысли на что-то другое, более позитивное.

5. Планируйте свой день. Попробуйте заранее расписать свой день. Хотя бы наиболее важные в нём события. Вот увидите, как станете успевать намного больше. Выполнить массу дел всего лишь за 1 час – что может стать более лучшим способом для снятия стресса?

6. Совмещайте свои действия. Научитесь помогать детям с выполнением домашнего задания во время мытья посуды или глажки постельного.

8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета

7. Задай положительную атмосферу в своём доме. Женщина всегда задаёт атмосферу в доме. Если вы заболели, то и все вокруг становятся мрачными и болезненными. Иногда достаточно открыть окна, включить хорошую музыку или же устроить ароматерапию.

8. Уделяйте внимание своему здоровью. Постоянное раздражение и усталость могут сигнализировать о том, что у вас нехватка физактивности, нарушен сон или же просто часто переедаете. Обращайте внимание на эти важные «звоночки» и тогда ваши нервы всегда будут в полном порядке.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх