Киев °C

Лента новостей

18:03
Киевская писательница Лариса Ницой снова в центре языкового скандала
17:28
Надя Дорофеева осчастливила фанатов, открыв свой канал в YouTube
16:16
Украинские теннисистки проиграли Германии в матче Кубка Федерации
16:07
Эти диетические продукты придадут вам сил и энергии
15:06
Веселые фото на тему "детские шалости"
13:34
Лолита Милявская возмутилась запрету на въезд в Украину. Видео
11:59
В Мексике расстреляли самого опасного наркобарона по кличке "Бык"
11:35
Украинец Бурсак проиграл бой за титул чемпиона мира
11:35
В Харькове мужчина в порыве ревности зарезал супругу
10:53
Николай Тищенко показал первые фото с новорожденным сыном
17:59
Самый кровавый теракт в Афганистане: убиты 150 военных
17:23
Регина Тодоренко поделилась пикантным пляжным снимком
16:54
Сборная Украины по хоккею неудачно стартовала на чемпионате мира
16:30
В Ровенской области пьяный охотник застрелил друга
15:57
100 боевиков "ЛДНР" одновременно уволились из террористических войск
15:24
Массовая драка на футбольном матче в Киеве. Видео
15:06
Порция искрометного юмора в картинках
13:15
В России женщина убила 4-месячного сына, напоив водкой
12:51
Потап и Настя Каменских порадовали фанатов совместными фото
12:18
Ибрагимович получил тяжелую травму
11:52
Дочь Оли Поляковой рассмешила комиков. Видео
09:48
На Харьковщине пятеро молодчиков забили до смерти пенсионера
22:22
«Шахтер» в Киеве обыграл «Динамо»
17:50
МИД резко отреагировало на визит европейцев в Крым
17:35
Украинский гимнаст Верняев в пятый раз стал чемпионом Европы
17:18
На "Первом канале" в России унизили украинского блогера. Видео
16:29
Настя Каменских ошеломила фанатов своими формами
16:04
Состоялась жеребьевка полуфиналов Лиги Чемпионов и Лиги Европы
16:01
Legend выпустит лимитированную серию позолоченного Samsung Galaxy S8
14:58
В Днепре беззаботных владельцев собак собираются штрафовать
14:00
Прикольные демотиваторы на тему "помогай апрелю - ешь снег!"
13:37
В Канаде 12-летний мальчик расстрелял своего друга
12:35
Тарифы на тепло: что важно знать украинцам
11:58
Обнародована очередная порция записей нардепа Онищенко
11:41
Украинские дзюдоисты завоевали два золота на чемпионате Европы
10:51
Пьяный харьковчанин зарубил топором своего пасынка
10:38
В АТО серьезные потери: 2 военных ВСУ погибли, 8 - получили ранения. Видео
09:45
Солистка "ВИА-Гры" показала фото "до" фантастического похудения
01:01
«Манчестер Юнайтед» и «Лион» пробились в полуфинал Лиги Европы
17:58
Вице-премьер объяснил, как добиться пенсии на неофициальной работе
17:27
Кравчук поделился прогнозами по "третьему Майдану"
16:39
Апрель перестанет "шутить" уже через неделю, - синоптики
16:08
Порция позитива от счастливых собак
15:27
Экс-женой Потапа восторгается публика
13:59
Киевлянин обнаружил у себя дома окровавленные тела собственных родителей
Все новости

Архив публикаций

«    Апрель 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
» » 8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета

8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета

8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета
Молодые мамы, находящиеся в декрете, часто бывают нервны и раздражительны. Предлагаем советы по предотвращению нервного истощения у таких женщин.

Если вам знакомо не покидающее чувство раздражения и желание кричать на всех и вся во время пребывания в декретном отпуске, тогда попробуйте внимательно изучить приведенные ниже рекомендации.

Для того, чтобы сохранить свои нервы, необходимо сперва научиться терпению. Вот лишь несколько наиболее важных приёмов, которые помогут приобрести терпение не дадут нервной системе расшататься до предела.

8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета

1. Научись сдерживать свою реакцию. Подобный совет размещен в книге «Счастливее дома» Г. Рубин. Обычно-то мы как действуем? Сперва бурно отреагируем на какое-то событие или поступок, а затем только думаем. Когда вы начнёте внедрять данное правило в своей семье, то скоро почувствуете результат. Будете чувствовать себя гораздо лучше. А дети станут лучше себя вести. Для этого очень важно при столкновении с проблемой научиться не повышать голос, а разговаривать не спеша, возможно, даже монотонно, не переходя на высокие тона. В итоге вы научитесь не нырять в море своих эмоций. Даже если внутри вас пока ещё бушует ураган, постарайтесь спокойно отнестись к возникшей ситуации. Потом сами убедитесь, что она не стоила бурной реакции.

2. Не нужно морщить лоб. Контролируйте свою мимику в то время, когда вас одолевает гнев и злость. Пока вы будете это контролировать, ваше раздражение немного спадёт. Ведь специалисты утверждают, что «та часть мозга, которая отвечает за считывание эмоций, часто функционирует неверно, особенно у детей до 10 – 12 лет. В результате этого они могут воспринимать морщины на лбу во время разговора (независимо от того, вызваны они любопытством или шоком), как гнев».

8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета

3. Съедайте 1 яблоко в день. Эксперты утверждают, что это поможет вам не только укрепить нервы, но и придаст сил для выполнения множества других важных дел.

4. Давайте себе немного отдохнуть. Когда вы чувствуете, что на вас накатывает буря негативных эмоций, попробуйте взять тайм-аут. Можно заняться йогой, медитацией или просто переключить свои мысли на что-то другое, более позитивное.

5. Планируйте свой день. Попробуйте заранее расписать свой день. Хотя бы наиболее важные в нём события. Вот увидите, как станете успевать намного больше. Выполнить массу дел всего лишь за 1 час – что может стать более лучшим способом для снятия стресса?

6. Совмещайте свои действия. Научитесь помогать детям с выполнением домашнего задания во время мытья посуды или глажки постельного.

8 советов для молодых мам: как сберечь свои нервы во время декрета

7. Задай положительную атмосферу в своём доме. Женщина всегда задаёт атмосферу в доме. Если вы заболели, то и все вокруг становятся мрачными и болезненными. Иногда достаточно открыть окна, включить хорошую музыку или же устроить ароматерапию.

8. Уделяйте внимание своему здоровью. Постоянное раздражение и усталость могут сигнализировать о том, что у вас нехватка физактивности, нарушен сон или же просто часто переедаете. Обращайте внимание на эти важные «звоночки» и тогда ваши нервы всегда будут в полном порядке.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх