Киев °C

Лента новостей

17:50
В Сети смеются над признанием Путиным паспортов «ЛДНР»
16:50
Беременная Анна Седокова поделилась фото в купальнике
15:50
Названы уникальные для здоровья свойства морской капусты
14:50
Украинцам рассказали, что подорожает в ближайшее время
13:50
Конфуз дня: на ЧМ по биатлону перепутали гимн России. Видео
12:50
В Украине празднуют День национального герба
11:50
Функциональный дом на колесах из обычного автофургона. Фото
11:00
Масштабное ДТП: в Аргентине перевернулся пассажирский автобус
10:10
Катя Осадчая стала мамой во второй раз
09:23
В Сети смеются над «крошечным Трампом»
18:00
Трагическое ДТП в столице: отбойник протаранил насквозь легковушку
17:00
Маразм крепчал: заявление Лаврова о санкциях против ЕС подняли на смех
16:00
Вера Брежнева порадовала фанатов откровенным снимком
15:00
Еще один поклонник "русского мира" сдался в СБУ. Видео
14:00
"Собака-обнимака" стала новой звездой Сети
13:00
Под Одессой неизвестные обстреляли автобус: есть жертва
12:10
Медики рассказали, как повысить уровень серотонина без таблеток
11:10
В Австралии школьница покончила с собой после изнасилования одноклассниками
10:20
Ледовый каток установили на крыше небоскреба в Париже. Видео
09:26
Победитель шоу "Герої & Коханці" впервые стал отцом
18:11
Украинские биатлонистки – вице-чемпионки мира
17:49
Эксперты рассказали о возможных результатах встречи Порошенко и Трампа
16:53
Трагедия в Харькове: мужчина забил до смерти 6-летнюю падчерицу
16:29
Известного адвоката зверски избили "по заказу" в Днепре. Видео
15:57
Екатерина Бужинская сильно похудела после родов
15:51
Соперником Усика станет американец Хантер
15:31
Веские причины регулярно налегать на облепиху
14:52
В Раде рассмотрят законопроект о привязке мобильного номера к паспорту
14:04
Ветеран АТО довел до истерики водителя маршрутки в Киеве. Видео
13:36
"Газетному" дому в США исполнилось 95 лет. Фото
13:05
Пятница не задалась: убойные демотиваторы для поднятия настроения
12:27
Слава из "НеАнгелов" показала подросшего сына
11:54
Вице-премьер-министр озвучил свежие данные по безработице
11:44
Лига Европы: «Манчестер Юнайтед», «Рома» и «Лион» близки к 1/8 финала
11:27
Преступления против Майдана: в тюрьму посадили лишь одного человека
11:00
Террорист-смертник подорвал храм с прихожанами в Пакистане: сотни жертв
10:35
В поезде "Мариуполь-Львов" застрелился боец АТО
10:02
Новый клип группы "Время и Стекло" бьет рекорды просмотров. Видео
22:16
«Шахтер» на выезде обыграл «Сельту»
17:51
Гриша Решетник заинтриговал фанаток шоу "Холостяк"
17:30
Пылесос вместо ботокса: жительница Ростова-на-Дону рассмешила публику
17:10
20-летнего разведчика "ДНР" задержали на Донетчине
16:51
Трагедия в Альпах: ледяной водопад унес жизни четырех туристов
16:21
Права работающих пенсионеров не ограничат, – вице-премьер
16:04
В Пентагоне выступили за рост потенциала ВСУ
Все новости

Архив публикаций

«    Февраль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
» » Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания

Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания

Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания
Лучшие средства очищения легких по мнению йогов и тибетских целителей.

С помощью этих пяти упражнений вы сможете заметно улучшить работу своих органов дыхания.

Начнем с очистительного дыхания. Для выполнения этого упражнения вам необходимо сделать медленный вдох носом. Сначала воздух должен заполнить нижнюю часть легких, надуть ваш живот (за счет диафрагмы), затем заполнить легкие и сконцентрироваться в их верхних частях, для этого вам нужно слегка поднять и опустить плечи.

Выполняя вдох, поднимитесь на носки и держите дыхание сколько можете без чрезмерных усилий, после опуститесь на ступни и расслабьте все мышцы, сделайте медленный выдох ртом, втягивая в этот момент живот. Выполните 10-15 раз, концентрируясь на процессе дыхания. Мысленно представляйте, что вдыхаете целебную энергию, заполняющую ваше существо, а на выдохе – эта энергия концентрируется уже в районе солнечного сплетения.

Во втором упражнении вам необходимо начать с полного вдоха. Затем выдохнуть воздух порциями, втягивая при этом живот и совершая толчкообразные движения. Каждая последующая порция должна быть меньше предыдущей. Представьте, что задуваете свечи, поставленные в ряд, одну меньше другой. Это упражнение может принести облегчение и успокоение.

Для выполнения третьего упражнения вам необходимо встать или сесть прямо. Не отвлекаясь, смотрите вперед в одну точку. Спокойно вдохните через нос, затем резко выдохните через нос. Повторите спокойный естественный вдох и резкий выдох. Через пять раз ускорьте движения: 1 вдох-выдох считайте за 1 раз, выполняйте это упражнение от 11 до 20 раз. Сосредоточьте внимание на области гортани. Таким образом вы очистите легкие от остаточного воздуха, улучшите кровообращение головного мозга, а также работу щитовидной железы.

Для четвертого упражнения необходимо лечь на спину и сделать глубокий вдох. С помощью диафрагмы надуйте живот и задержите дыхание на 3–5 секунд. После этого выпустите воздух 10 маленькими порциями, проталкивая его сквозь плотно сжатые губы, чтобы ваш живот интенсивно колебался в течение 10 раз. Внутренние органы из-за сотрясения начнут сбрасывать шлаки. Точно такой же процесс очищения происходит и во время смеха.

Для выполнения «позы льва» сядьте на пятки и вытяните руки над коленями ладонями вниз, растопырив пальцы. Откройте как можно шире глаза, рот и вытянете язык, пытаясь достать им до подбородка. Как можно сильнее на 5–10 секунд напрягите мышцы рук, шеи и лица, концентрируя все напряжение в области горла, затем расслабьтесь.

Ранее мы сообщали о простых методиках, которые помогут выйти из стресса.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх