Киев °C

Лента новостей

13:54
Зенитная ракета рухнула и сожгла пусковую установку на учениях российских ПВО. Видео
13:32
Сделайте из свеклы эликсир для похудения
13:21
«Адмирал Кузнецов» потерял еще один истребитель
11:58
Экстремалы устроили представление в центре Парижа. Видео
11:50
Следующим тренером «Динамо» станет белорус?
11:49
Жители российского поселка восстали против презервативов
10:54
Новогодние украшения на осенних листьях. Фото
10:03
Премьер-лига: «Шахтер» сильнее «Стали», осечки «Динамо» и «Ворсклы»
09:59
Украинские волонтеры-конструкторы создали грузовой дрон
09:38
Крым услышит новогодние поздравления от Украины
20:19
Начальник Генштаба Муженко: Мы не можем действовать как российские войска в Чечне или в Сирии
19:50
Появился плагин, который определяет ложные новости в социальных сетях
17:30
Настя Каменских показала снимок из гримерки
16:28
Восемь человек пострадало в ДТП на Донетчине
14:35
Древний и доступный рецепт красоты
14:10
Трамп предпринял первую внешнеполитическую акцию
13:02
В одном из городов Перу толпа пыталась сжечь заживо людей, заподозренных в торговле органами
11:50
С 3 декабря в Украине повышены минимальные цены на алкоголь
10:57
Авария на шоссе в Днепропетровской области - пятеро погибших, восемь раненых
10:28
Роналду, Месси Гризманн – претенденты на звание футболиста года по версии ФИФА
10:23
Хакеры вывели из российского Центробанка миллиарды рублей
18:57
Коктейль для похудения из семен Чиа - похудение в кратчайший срок
18:46
Фотографии «новогодних» котов умиляют миллионы людей. Фото
18:30
Допрос Станислава Шуляка - какие показания дал бывший главком внутренних войск Украины
17:57
Росберг завершил карьеру в Формуле-1
17:40
Ирина Шейк записала откровенное видео для рождественнского календаря
16:40
Украина и Польша договорились сотрудничать в сфере обороны и призвали Еврокомиссию пересмотреть отношения с «Газпромом»
15:56
Кабмин обязал поставщиков тепла пересчитать плату за отопление по новым правилам
15:10
Женщина чудом избежала смерти в ДТП. Видео
13:30
Методика американского тренера - прекрасная форма за 4 минуты упраждений в день
13:07
«Продвинутые» кошки - какие технологии облегчают жизнь любимых питомцев. Фото
12:40
Катя Осадчая показала фото певицы Alyosha в необычном наряде
11:53
Марлос может стать украинцем до конца года
11:31
Названы сроки проведения украинского «Евровидения»
10:35
Российский космический корабль разбился из-за некачественных двигателей
09:49
На границе с Польшей произошел бой
19:20
Как живут богатые люди в Северной Корее
18:56
Amnesty International осудила смертные казни в Белоруссии
18:21
Ученые открыли возможность управлять половой активностью
17:52
Немецкий «Дармштадт» интересуется Зозулей
17:38
Супермодель Эмили Ратажковски возмущена публикацией своих скандальных фотографий
17:01
Поставки украинского сахара на мировой рынок выросли в 32 раза
15:06
Александр Турчинов рассказал о значении ракетных учений для восстановления системы ПВО
13:32
Приведите себя в форму к Новому году
13:18
Нардеп Онищенко утверждает, что передал в США «компромат на Порошенко»
Все новости

Архив публикаций

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
» » Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания

Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания

Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания
Лучшие средства очищения легких по мнению йогов и тибетских целителей.

С помощью этих пяти упражнений вы сможете заметно улучшить работу своих органов дыхания.

Начнем с очистительного дыхания. Для выполнения этого упражнения вам необходимо сделать медленный вдох носом. Сначала воздух должен заполнить нижнюю часть легких, надуть ваш живот (за счет диафрагмы), затем заполнить легкие и сконцентрироваться в их верхних частях, для этого вам нужно слегка поднять и опустить плечи.

Выполняя вдох, поднимитесь на носки и держите дыхание сколько можете без чрезмерных усилий, после опуститесь на ступни и расслабьте все мышцы, сделайте медленный выдох ртом, втягивая в этот момент живот. Выполните 10-15 раз, концентрируясь на процессе дыхания. Мысленно представляйте, что вдыхаете целебную энергию, заполняющую ваше существо, а на выдохе – эта энергия концентрируется уже в районе солнечного сплетения.

Во втором упражнении вам необходимо начать с полного вдоха. Затем выдохнуть воздух порциями, втягивая при этом живот и совершая толчкообразные движения. Каждая последующая порция должна быть меньше предыдущей. Представьте, что задуваете свечи, поставленные в ряд, одну меньше другой. Это упражнение может принести облегчение и успокоение.

Для выполнения третьего упражнения вам необходимо встать или сесть прямо. Не отвлекаясь, смотрите вперед в одну точку. Спокойно вдохните через нос, затем резко выдохните через нос. Повторите спокойный естественный вдох и резкий выдох. Через пять раз ускорьте движения: 1 вдох-выдох считайте за 1 раз, выполняйте это упражнение от 11 до 20 раз. Сосредоточьте внимание на области гортани. Таким образом вы очистите легкие от остаточного воздуха, улучшите кровообращение головного мозга, а также работу щитовидной железы.

Для четвертого упражнения необходимо лечь на спину и сделать глубокий вдох. С помощью диафрагмы надуйте живот и задержите дыхание на 3–5 секунд. После этого выпустите воздух 10 маленькими порциями, проталкивая его сквозь плотно сжатые губы, чтобы ваш живот интенсивно колебался в течение 10 раз. Внутренние органы из-за сотрясения начнут сбрасывать шлаки. Точно такой же процесс очищения происходит и во время смеха.

Для выполнения «позы льва» сядьте на пятки и вытяните руки над коленями ладонями вниз, растопырив пальцы. Откройте как можно шире глаза, рот и вытянете язык, пытаясь достать им до подбородка. Как можно сильнее на 5–10 секунд напрягите мышцы рук, шеи и лица, концентрируя все напряжение в области горла, затем расслабьтесь.

Ранее мы сообщали о простых методиках, которые помогут выйти из стресса.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Войти через
Наверх