Киев °C

Лента новостей

17:51
"Зомби-домработница" шокировала свою хозяйку. Видео
17:42
Легенда «Днепра» Назаренко завершил карьеру
17:20
На Тернопольщине 15-летний парень убил своего отчима
16:59
Слава из "НеАнгелов" разделась с мужем перед камерой
15:39
Пять признаков закупорки артерий, которые нельзя оставлять без внимания
13:03
Украинкам хотят запретить делать аборты
12:48
Дети одни дома: фотографии, от которых кругом голова
12:20
«Фенербахче» нужен полузащитник сборной Украины
11:57
Журналисты выяснили, сколько зарабатывают украинцы в Польше
11:34
В Черкасской области мужчина расстрелял друга из ружья
10:58
Геращенко объяснила, почему Аграмунт не хочет видеться с украинскими политиками
10:23
В США пикап протаранил автобус: 13 человек погибли
09:57
Названа главная причина пожара на окраине Киева. Видео
09:32
Джордж Майкл наконец-то предан земле
18:56
Роналду ворвался в топ-10 бомбардиров национальных сборных
17:50
Назад в 90-е: львовяне напали с кулаками на "приезжих" студентов. Видео
17:12
В Кропивницком изверги зарезали таксиста
16:41
Звездные дети и их страшные заболевания. Фото
16:05
Настя Приходько взволновала публику смелой фотографией
15:45
Офисные реалии: курьезное видео для тех, кто устал от работы
15:29
Украинцам придется платить за газ два раза в месяц
15:16
В Оклахоме 23-летний американец расстрелял троих подростков
14:57
Найден еще один возможный сообщник киллера Вороненкова
14:33
Еще один боевик "ДНР" попросился назад в Украину. Видео
14:17
Киев: в коллекторе сгорела бездомная 36-летняя женщина
13:18
Эксперты подсказали, как без напряга похудеть к пляжному сезону
13:01
Ребров готов подписать новый контракт с «Динамо»
12:52
Украинских школьников и студентов будут по-новому оценивать на физкультуре
12:03
Потап отправился на отдых со своим сыном
11:46
Подборка забавных картинок о прекрасных женщинах
11:00
В Винницкой области мужчина убил 81-летнего родственника за 10 грн
10:49
Продажа украинской "дочки" Сбербанка: оценена сумма сделки
10:18
Бразилия первой квалифицировалась на чемпионат мира
10:18
Авиакатастрофа в Перу: жертв становится все больше
09:53
Одиозному российскому депутату запретили въезд в Украину
09:23
ЧП в Днепре: подросток бросился под колеса легковушки. Видео
09:05
MONATIK вскружил голову работникам фискальной службы
18:35
Месси дисквалифицирован на четыре матча сборной Аргентины
17:51
Яценюк отреагировал на сообщение о заочном аресте
17:12
Житель Кропивницкого убил экс-возлюбленную и себя
16:45
Грандиозная драка двух россиянок из-за места на парковке. Видео
16:03
Леся Никитюк обворожила публику на новом фото
15:27
В любви водонагревателю еще не никто так не признавался
15:00
Вся правда о службе в войсках "ЛДНР" от лица российского наемника
14:14
Украинская "дочка" Сбербанка сменила владельцев
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
» » Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания

Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания

Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания
Лучшие средства очищения легких по мнению йогов и тибетских целителей.

С помощью этих пяти упражнений вы сможете заметно улучшить работу своих органов дыхания.

Начнем с очистительного дыхания. Для выполнения этого упражнения вам необходимо сделать медленный вдох носом. Сначала воздух должен заполнить нижнюю часть легких, надуть ваш живот (за счет диафрагмы), затем заполнить легкие и сконцентрироваться в их верхних частях, для этого вам нужно слегка поднять и опустить плечи.

Выполняя вдох, поднимитесь на носки и держите дыхание сколько можете без чрезмерных усилий, после опуститесь на ступни и расслабьте все мышцы, сделайте медленный выдох ртом, втягивая в этот момент живот. Выполните 10-15 раз, концентрируясь на процессе дыхания. Мысленно представляйте, что вдыхаете целебную энергию, заполняющую ваше существо, а на выдохе – эта энергия концентрируется уже в районе солнечного сплетения.

Во втором упражнении вам необходимо начать с полного вдоха. Затем выдохнуть воздух порциями, втягивая при этом живот и совершая толчкообразные движения. Каждая последующая порция должна быть меньше предыдущей. Представьте, что задуваете свечи, поставленные в ряд, одну меньше другой. Это упражнение может принести облегчение и успокоение.

Для выполнения третьего упражнения вам необходимо встать или сесть прямо. Не отвлекаясь, смотрите вперед в одну точку. Спокойно вдохните через нос, затем резко выдохните через нос. Повторите спокойный естественный вдох и резкий выдох. Через пять раз ускорьте движения: 1 вдох-выдох считайте за 1 раз, выполняйте это упражнение от 11 до 20 раз. Сосредоточьте внимание на области гортани. Таким образом вы очистите легкие от остаточного воздуха, улучшите кровообращение головного мозга, а также работу щитовидной железы.

Для четвертого упражнения необходимо лечь на спину и сделать глубокий вдох. С помощью диафрагмы надуйте живот и задержите дыхание на 3–5 секунд. После этого выпустите воздух 10 маленькими порциями, проталкивая его сквозь плотно сжатые губы, чтобы ваш живот интенсивно колебался в течение 10 раз. Внутренние органы из-за сотрясения начнут сбрасывать шлаки. Точно такой же процесс очищения происходит и во время смеха.

Для выполнения «позы льва» сядьте на пятки и вытяните руки над коленями ладонями вниз, растопырив пальцы. Откройте как можно шире глаза, рот и вытянете язык, пытаясь достать им до подбородка. Как можно сильнее на 5–10 секунд напрягите мышцы рук, шеи и лица, концентрируя все напряжение в области горла, затем расслабьтесь.

Ранее мы сообщали о простых методиках, которые помогут выйти из стресса.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх