Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

13:01
Подборка афоризмов на тему "не завидна бабья доля"
12:31
Бывший нападающий «Днепра» станет игроком «Милана»
12:06
Мини-торнадо на киевском пляже всполошил отдыхающих. Видео
11:30
Трагедия в Севилье: лифт разрезал 26-летнюю роженицу пополам
10:34
"Миротворец" приютил звезду сериалов "Бригада" и "Ёлки"
10:00
В пьяном ДТП под Киевом погибла 3-летняя девочка
09:41
53-летняя Оксана Байрак изменилась до неузнаваемости
22:21
Премьер-лига: «Динамо» и «Шахтер» продолжают побеждать
17:53
Депутаты хотят еще жестче наказывать нетрезвых водителей
17:35
Семь доводов в пользу отказа от сахара
16:54
Маша Собко показала фото в бикини
16:10
Необыкновенные пейзажи хорватских островов. Фото
15:12
Апокалипсис в Красноярске: впечатляющие кадры. Видео
14:19
Остроумные анекдоты для хорошего настроения в воскресенье
13:36
ГСЧС: Правила поведения при высоком уровне пожарной опасности
13:17
Семейные разборки на Харьковщине завершились трагедией
12:04
Российского чемпиона забили до смерти пьяные мусульмане
10:18
Солистка "ВИА-Гры" поделилась нескромным фото
08:05
Коноплянка отметился голом в матче чемпионата Германии
07:30
Гвоздик уверенно разобрался с опытным американцем
17:46
В Кривом Роге обезумевший мужчина убил собственную мать
17:27
Осадчая и Горбунов похвастались снимками из отпуска
16:45
Простая и эффективная мульвитаминная диета: минус 5 кг за 7 дней
15:00
Мимо не пройдете: подборка искрометных объявлений
12:42
Транспортный коллапс и потоп в Крыму. Видео
12:11
Яблочный Спас: славянские традиции, поверья и приметы
10:25
В Одессе трагически погиб 5-летний мальчик
09:58
Исхудавшая Наталья Могилевская сфотографировалась в эффектном платье
18:33
Запрет российских соцсетей: вопросом занялся Верховный Суд Украины
18:03
Киевлянка забила до смерти женщину-парикмахера за плохой сервис
17:39
Потешная видео-нарезка с детишками на тему "я - главный"
17:11
Скандал в Киеве: оскорбили Героев Небесной сотни
16:41
ЕС выделил на реформу госслужбы Украины кругленькую сумму
15:59
В ГУНП и прокуратуре Одессы прокомментировали убийство в СИЗО. Видео
14:52
Теракт в Барселоне: появились новые подробности
Больше новостей
» » Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания

Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания

Здоровье
439
0
Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания
Лучшие средства очищения легких по мнению йогов и тибетских целителей.

С помощью этих пяти упражнений вы сможете заметно улучшить работу своих органов дыхания.

Начнем с очистительного дыхания. Для выполнения этого упражнения вам необходимо сделать медленный вдох носом. Сначала воздух должен заполнить нижнюю часть легких, надуть ваш живот (за счет диафрагмы), затем заполнить легкие и сконцентрироваться в их верхних частях, для этого вам нужно слегка поднять и опустить плечи.

Выполняя вдох, поднимитесь на носки и держите дыхание сколько можете без чрезмерных усилий, после опуститесь на ступни и расслабьте все мышцы, сделайте медленный выдох ртом, втягивая в этот момент живот. Выполните 10-15 раз, концентрируясь на процессе дыхания. Мысленно представляйте, что вдыхаете целебную энергию, заполняющую ваше существо, а на выдохе – эта энергия концентрируется уже в районе солнечного сплетения.

Во втором упражнении вам необходимо начать с полного вдоха. Затем выдохнуть воздух порциями, втягивая при этом живот и совершая толчкообразные движения. Каждая последующая порция должна быть меньше предыдущей. Представьте, что задуваете свечи, поставленные в ряд, одну меньше другой. Это упражнение может принести облегчение и успокоение.

Для выполнения третьего упражнения вам необходимо встать или сесть прямо. Не отвлекаясь, смотрите вперед в одну точку. Спокойно вдохните через нос, затем резко выдохните через нос. Повторите спокойный естественный вдох и резкий выдох. Через пять раз ускорьте движения: 1 вдох-выдох считайте за 1 раз, выполняйте это упражнение от 11 до 20 раз. Сосредоточьте внимание на области гортани. Таким образом вы очистите легкие от остаточного воздуха, улучшите кровообращение головного мозга, а также работу щитовидной железы.

Для четвертого упражнения необходимо лечь на спину и сделать глубокий вдох. С помощью диафрагмы надуйте живот и задержите дыхание на 3–5 секунд. После этого выпустите воздух 10 маленькими порциями, проталкивая его сквозь плотно сжатые губы, чтобы ваш живот интенсивно колебался в течение 10 раз. Внутренние органы из-за сотрясения начнут сбрасывать шлаки. Точно такой же процесс очищения происходит и во время смеха.

Для выполнения «позы льва» сядьте на пятки и вытяните руки над коленями ладонями вниз, растопырив пальцы. Откройте как можно шире глаза, рот и вытянете язык, пытаясь достать им до подбородка. Как можно сильнее на 5–10 секунд напрягите мышцы рук, шеи и лица, концентрируя все напряжение в области горла, затем расслабьтесь.

Ранее мы сообщали о простых методиках, которые помогут выйти из стресса.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Загрузка...

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.