Киев °C

Лента новостей

18:06
«Динамо» покупает полузащитника сборной Швеции
17:55
Светлана Лобода рискнула показать селфи без макияжа
17:42
Эти продукты здорово подавляют аппетит
16:57
Народ Украины в бешенстве: Савченко предложила обменять Донбасс на Крым
16:36
В глазах этих детей можно "утонуть". Фото
15:58
Вооруженное ограбление магазина в Кемерово зафиксировала скрытая камера. Видео
15:12
Люди и памятники: забавные фотоприколы
14:32
В Индии хотят казнить педофила, изнасиловавшего 500 детей
14:11
Новый глава Европарламента обозначил свои первоочередные задачи
13:56
2-летний мальчик во Львовской области подавился конфетой и умер
13:29
Шпионские кадры нового KIA Ceed попали в Сеть
13:02
Беременная Анастасия Стоцкая избавилась от рыжих волос
12:53
Рассекречены характеристики мощного смартфона "Nokia P1"
12:31
Онкологи назвали семь самых распространенных мифов о раке груди
12:30
Звездный испанский полузащитник анонсировал завершение карьеры
11:58
Важные советы для тех, кто на Крещение будет погружаться в прорубь
11:43
Эти женщины соответствуют национальным стандартам красоты. Фото
11:13
Набсовет ПриватБанка возглавил турецкий банкир
10:51
Новый хит YouTube: полуторагодовалая малышка надраила авто своего папы
10:30
Полицейские в Запорожье задержали вооруженных преступников. Видео
10:16
Australian Open-2017: Свитолина шагает в третий раунд
10:09
Ошибка военных в Нигерии привела к смерти более 100 мирных беженцев
09:55
Китай готов помочь Украине в преодолении кризиса
09:39
Наташа Королева пожаловалась, что не может похоронить свою бабушку
09:29
ДТП в Киеве: легковушка на скорости врезалась в столб
19:04
«Шахтер» объявил о трансфере форварда «Карпат»
17:45
В Госкино запретили 18 фильмов с актером, сыгравшим "главаря ДНР"
17:17
Освободившийся по "закону Савченко" преступник убил знакомого под Винницей
16:54
Фотограф показал уникальную красоту девушек с веснушками. Фото
16:34
Санта Димопулос раскрыла секреты своей стройности
16:24
Огромный аллигатор напугал жителей Флориды. Видео
16:07
Украина потребует в Гаагском суде компенсации за вред, причиненный Россией
14:50
"Ходячее кладбище санкционных продуктов": сторонник Путина насмешил людей
14:20
В Украине хотят запретить офисы в жилых домах
13:50
ЧП в Майами: преступники расстреляли пятерых подростков
13:46
Бой Кличко-Джошуа соберет аншлаг
13:20
58-летнего жителя Днепропетровщины забили до смерти в электричке
12:50
В Укргидрометцентре рассказали о незначительном похолодании
12:20
Беременная Анастасия Стоцкая похвасталась округлившимся животиком
11:55
Этот напиток способен уничтожить рак - мнение ученых
11:36
Australian Open-2017: Долгополов шагает во второй раунд
11:24
Ле Пен выступила с резким заявлением по Крыму
10:56
Фестиваль огня в Японии - завораживающее зрелище. Видео
10:29
В Египте террористы расстреляли восьмерых полицейских
09:42
Пожар во львовской пятиэтажке: сильно обгорел 67-летний мужчина
Все новости

Архив публикаций

«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
» » Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания

Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания

Простые упражнения для улучшения работы органов дыхания
Лучшие средства очищения легких по мнению йогов и тибетских целителей.

С помощью этих пяти упражнений вы сможете заметно улучшить работу своих органов дыхания.

Начнем с очистительного дыхания. Для выполнения этого упражнения вам необходимо сделать медленный вдох носом. Сначала воздух должен заполнить нижнюю часть легких, надуть ваш живот (за счет диафрагмы), затем заполнить легкие и сконцентрироваться в их верхних частях, для этого вам нужно слегка поднять и опустить плечи.

Выполняя вдох, поднимитесь на носки и держите дыхание сколько можете без чрезмерных усилий, после опуститесь на ступни и расслабьте все мышцы, сделайте медленный выдох ртом, втягивая в этот момент живот. Выполните 10-15 раз, концентрируясь на процессе дыхания. Мысленно представляйте, что вдыхаете целебную энергию, заполняющую ваше существо, а на выдохе – эта энергия концентрируется уже в районе солнечного сплетения.

Во втором упражнении вам необходимо начать с полного вдоха. Затем выдохнуть воздух порциями, втягивая при этом живот и совершая толчкообразные движения. Каждая последующая порция должна быть меньше предыдущей. Представьте, что задуваете свечи, поставленные в ряд, одну меньше другой. Это упражнение может принести облегчение и успокоение.

Для выполнения третьего упражнения вам необходимо встать или сесть прямо. Не отвлекаясь, смотрите вперед в одну точку. Спокойно вдохните через нос, затем резко выдохните через нос. Повторите спокойный естественный вдох и резкий выдох. Через пять раз ускорьте движения: 1 вдох-выдох считайте за 1 раз, выполняйте это упражнение от 11 до 20 раз. Сосредоточьте внимание на области гортани. Таким образом вы очистите легкие от остаточного воздуха, улучшите кровообращение головного мозга, а также работу щитовидной железы.

Для четвертого упражнения необходимо лечь на спину и сделать глубокий вдох. С помощью диафрагмы надуйте живот и задержите дыхание на 3–5 секунд. После этого выпустите воздух 10 маленькими порциями, проталкивая его сквозь плотно сжатые губы, чтобы ваш живот интенсивно колебался в течение 10 раз. Внутренние органы из-за сотрясения начнут сбрасывать шлаки. Точно такой же процесс очищения происходит и во время смеха.

Для выполнения «позы льва» сядьте на пятки и вытяните руки над коленями ладонями вниз, растопырив пальцы. Откройте как можно шире глаза, рот и вытянете язык, пытаясь достать им до подбородка. Как можно сильнее на 5–10 секунд напрягите мышцы рук, шеи и лица, концентрируя все напряжение в области горла, затем расслабьтесь.

Ранее мы сообщали о простых методиках, которые помогут выйти из стресса.

Загрузка...

Похожие публикации

Добавьте комментарий

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Войти через
Наверх